แต่เดิม น้ำหนักตัว 83.40  กก. ค่าน้ำตาลในเลือด (อดอาหาร) ก็ปริ่มๆ ประมาณ 100 - 105 น้ำตาลสะสม 5.9 - 6.0
แต่พอมาทำ IF และมี OMAD เดือนละ 2-3 ครั้ง ( อดตั้งแต่ 1300 น. - 0630 น. ) พร้อมทานสลัดผักมื้อเช้า เกือบทุกวัน ประมาณ 3 เดือน ... ผลที่ได้
     น้ำหนักตัว 69.80 กก.  ค่าน้ำตาลในเลือด (อดอาหาร) 94 - 97 น้ำตาลสะสม 5.4 - 5.5
     อยากชวนเพื่อนสมาชิกมาทำ IF... หรือแชร์ประสบการณ์การทำ IF (OMAD) กันครับ ขอบคุณมากครับ