สวัสดีครับ
ผมเป็นคนตัวเล็กมาก สูง 174 เมื่อก่อนหนัก 52-53  กิโลกรัม เมื่อ 2 ปีก่อนเริ่มเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย ยกเวท จนน้ำหนักมา 61-62 กิโลกรัม
แต่ ! ผมก็ยังไม่พอใจกับรูปร่างตัวเอง เพราะดูผอมไป มองด้านข้างแล้วตัวบางมาก ตามรูป

ผมเลยอยากเพิ่มความหนาให้เท่ากับเส้นสีแดงที่ผมขีด จากรูปภาพผมยืนหลังตรงนะครับ ไม่ค่อม
ผมไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะรูปร่างโครงกระดูกด้วยรึเปล่า ผมเลยมีส่วนบนที่บางมาก ๆ 
รบกวนแนะนำหน่อยครับว่า ต้องเพิ่มการเล่นเวทท่าไหนบ้าง กินอะไรเพิ่มบ้าง ขอบคุณครับ