ตอนนี้ผมคุมอาหาร + ขี่จักรยาน 5 วัน/สัปดาห์ วันละ 1 ชม. อาหารก็เปลี่ยนมาเป็นข้าวกล้องครับและก็กินพวกแกงจืด แกงเลียง ปลาแซลมอนอบ อกไก่อบ แอปเปิ้ลเขียว กล้วย(มื้อเย็นไม่อดนะครับ)  ทํามาได้ประมาณ 2 อาทิตย์แล้วครับ ตอนนี้เริ่มมีคนทักว่าหน้าผอมลงหน่อยแล้วครับ แต่"พุง"ไม่มีท่าทีว่ามันจะยุบเลยครับ พุงใหญ่มาก เลยเริ่มสงสัยว่าวิธีที่ผมทําทันผิดรึเปล่า รึควรเพิ่มชม.ออกกําลังกาย รึว่าผมรีบร้อนเกินไปครับ เห็นบางคน 2 อาทิตย์พุงก็เริ่มลดแล้ว