คือเราเริ่มลดน้ำหนักจากปลายปีที่เเล้วช่วงเดือนธันวา หนัก53จน ปัจจุบันหนัก44เเล้วค่ะ  ใช้เวลา4เดือนน้ำหนักลง9โล   เราทำ if16/8 (หลุดบ้างไม่หลุดบ้าง) ลดการกินข้าวลงจากมื้อละ2จานเป็น1ทัพพี  กินไข่ กินอกไก่  มีกินขนมบ้าง ตอนบ่าย  เพราะความอยาก5555  กินทาโร่ สาหร่าย บางทีจะมีขนมกรุบกรอบวันละ1-2ห่อไม่เกินนี้ หรือบางทีก็มีกินพวกช้อคโกเเลตขนมหวาน หรือ เเซนวิสในเซเว่น ไรงี้เเต่เราควบคุมเเคล1200-1500 เราไปคำนวนมากินได้ประมานนี้   มีเเบบ2อาทิดมีหลุดมา1800เเคล หรือในเดือนนั้นกินเยอะจัดๆ วันนึง  ช่วงตอนเย็น ออกกำลังกายคลิปพี่เบเบ้20นาที ทำบ้างไม่ทำบ้าง วันไหนไม่ทำก้ หมุนฮูล่าฮูปข้างละ10-15นาทีรวม20-30นาที  คือปัจจุบันโอเคกับน้ำหนัก เเต่รอบเอวคือ ลดลงมาเเค่2นิ้ว  จาก31ตอนนี้28-29 รอบเอว ตอนวัดตอนเช้าตื่นนอน27-28  เเต่พอ ตอนเยนเราวัด 29ตลอด รอบพุงน้อยๆด้านล่าง 30ครึ่ง  ตอนเช้าก้30 คือมีพุง เหมือนคนท้องเลย เราไม่รุ้จะออกกำลังกายเเบบไหนหรือ ต้องกินยังไง เราลดน้ำหนักผิดวิธีหรือป่าว พุงไม่ลดตาม 😅😅  ควรทำยังไงดีคะ  ตอนนี้คือ ออกำลังกาย3-4วันต่อสัปดาห์ คลิปเบเบ้20นาที+ถ้าไม่รุ้สึกเหนื่อยมากจะมาออกกำลังกายท่าที่เล่นหน้าท้อง ทำให้ปวดกล้ามท้องงี้ 😅😅ขอภัยถ้าผิดพลาดตรงไหนค่ะ