เอามาแชร์แล้วกันครับ แต่ก่อนผมผอมมาก สูง 178 หนัก 59.5 ผมแบบน่าเกลียดมากๆ ก็เลยพยายามที่จะเพิ่มน้ำหนัก

ปีแรกผ่านไปผมมีน้ำหนัก 75 ตอนนั้นหุ่นดีสุดๆครับ มาถึงช่วงสามเดือนก่อนหน้านี้ ผมหนัก 83 (ชั่งหลังสุด หลังจากนั้นไม่กล้าชั่งแล้ว)

สำหรับคนที่บอกว่าซิทอัพแล้วจะทำให้พุงหาย ขอบอกเลยว่าไม่มีทางครับ ผมซิทอัพวันละ 200 คร้้งขึ้นไปอยู่หลายเดือน

พุงไม่ยุบครับ แต่ท้องแข็งแรงมาก    ถ้าจะลดพุงยังไงก็ต้องเบิร์นครับ นั่นหมายถึงคุณต้องเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

ตอนนี้ผมหนักประมาณ 78 สำหรับผมถือว่าโอเค แม้จะดูอ้วนไปนิดนึง แต่น้ำหนักผมค่อนข้างนิ่ง ทั้งๆที่ผมกินเหมือนเดิมคือกินกระจาย

พิซซ่า จุ่มแซบ ปาปีก้อน ไก่ย่าง ส้มตำ เรียกได้ว่าผมกินเหมือนเดิมทุกอย่าง กินหนักทุกมื้อ แต่น้ำหนักผมไม่ขึ้นมากมายเหมือนเมื่อก่อน

เพราะผมวิ่งครับ ผมตั้งใจว่าต้องวิ่งอาทิตย์ละ 3 วันเป็นอย่างน้อย แต่ละครั้งต้องวิ่งให้เกิน 30 นาที หรือบางทีก็พอดีเป๊ะ

ซึ่งผมเป็นคนไม่ชอบวิ่งเลย กิโลเมตรแรกของการวิ่งทุกครั้งของผมนั้นมันหนักหนาสาหัสมาก แทบจะไม่อยากไปต่อเลยครับ

แต่พอพ้นไปแล้ววิ่งสบายมาก ใครจะวิ่งแนะนำให้ซื้อเครื่องเล่น MP3 ครับหูฟังดีๆสักตัวรับรองว่าคุณจะวิ่งสนุกมากขึ้น

ยิ่งเพลง "วัดใจ" เนี่ยผมว่าจังหวะมันพอดีกับจังหวะขาเป๊ะๆครับ  ไม่เร็วหรือช้าจนเกินไป บางทีผมก็ฟังมันอยู่เพลงเดียว 10 กว่ารอบก็เคย




***** tex *****