สวัสดีค่ะ เราสูง 157 หนัก 54 ช่วงล่างใหญ่มากกก พุงเป็นชั้น เลยเริ่มน้ำหนักตอนนี้เราเริ่มออกวิ่งได้ 2 อาทิตย์ ตอนแรกไม่ได้ควบคุมอาหาร ก็มีแรงวิ่งปกติดี วิ่งครบ 30 นาทีแบบไม่หยุด
แต่พอเริ่มควบคุมอาหาร อย่างมื้อเช้ากินอกไก่ย่างกับข้าว 1 ทัพพีผักนิดหน่อยและผลไม้ กลางวันกินสลัดทูน่าใช้ทูน่าครึ่งกระป๋องใส่ผลไม้กับผักข้าวครึ่งทัพพี มื้อเย็นจะกินผลไม้  
กินน้ำก่อนมื้อเช้า 1แก้ว หลังมื้อเช้า 1 ก่อนมื้อกลางวัน1 แก้ว นอน ตอน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงครึ่ง
วันแรกที่ควบคุมอาหารแล้วไปออกกำลังกายรู้สึกว่า ตัวเองไม่ค่อยมีแรง รู้สึกเพลีย จากที่วิ่งได้ครบแบบไม่มีหยุด
ก็วิ่งได้ครึ่งเดียวแล้วหยุดเดินแล้ววิ่งต่อ พอวิ่งเสร็จจากที่จะเดินแล้วพัก กลับต้องนั่งเพราะหน้ามืด
เป็นเพราะอะไรคะ คือลดแป้งมากเกินไปหรือกินน้อยเกินไป หรือว่าอะไรคะ แล้วเราเป็นคนหน้ามืดง่ายอะค่ะ