สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูน้ำหนัก115.7แล้วค่ะ อายุ19.ส่วนสูง159
พอดีได้ดูรายการ good shape save cost เลยลองลดตามแบบที่รายการบอกค่ะ คือมื้อเช้าของเมื่อวาน ทาน
ไข่ต้ม2ลูก ข้าวครึ่งทัพพี ผัก1 มื้อกลางวันงดค่ะ มื้อเย็น ไข่ต้ม1ลูก
วันนี้ มื้อเช้า ปลาทับทิมตัวเล็กนึ่ง ครึ่งตัว ผักกาดขาวนึ่ง 4-5ชิ้น ข้าว1ทัพพี มื้อกลางวันงด มื้อเย็นงด ถ้าหิวจะทานน้ำเปล่าแทนค่ะ
ในรายการบอกว่า ทานวันนึงไม่เกิน500แคล พอดีว่าหนูอยู่บ้านเฉยๆค่ะ ไม่ได้ทำอะไร อยากจะออกกำลังกาย แต่ก็กลัวว่ามันจะอ่อนเพลียค่ะ เลยอยากทราบว่า การที่เรารับประทานอะไรเข้าไปวันละไม่เกิน500แคล จะช่วยให้น้ำหนักลดลงบ้างไหมคะ