เราเคยลดน้ำหนักลงมาแล้ว 10 กิโล โดยการกินเมนูเต้าหู้ก้อน ตอนนั้นม 3 เราสูง 163 หนัก 57 อ้วน ทึกมากกๆ คือจะขึ้น ม ปลาย กลัวใส่ชุด ไม่สวย ลดแบบ ลดสุดๆ อ่ะ แต่ใช้เวลาเกือบปี นะค่ะ 10 กิโล คือเราลดไป เรื่อยๆ ประมาณว่าตอนแรกจาก 57 เหลือ 53 ก่อนแล้ว รอให้คงที่ และก็ต่อด้วย 49 เราหนัก 49 มานานมากและก็ลดต่อเหลือ 47 ค่ะ คงที่มาเกือบปี ก็ เพิ่มเป็น 48 ก็ไม่ขึ้นอีกเลย จนถึง ม6 ค่ะ......
จนมาเข้ามหาลัยต้องอยู่หอ หิวก็ลงไปซื้อร้านสะดวกซื้อกินไม่มีใครห้าม ปกติเราอยู่บ้าน ไม่ค่อยหิวจุกจิกๆ เลย แต่อยู่หอมันไม่มีอะไรทำเลยนอกจาก กินๆๆๆ
แถวๆ หอ ขนมก็เยอะ ร้านอาหารก็อร่อย เทอมแรกอะไม่ได้กินหรอกค่ะ ซ้อมหลีดออกกำลังหาย หนักเวอร์ๆๆ แต่ออกเสร็จก็กินข้าวและก็อาบน้ำนอน แต่ นน ลง 1 กก เองแต่เรากินเยอะมากกกกกกกกกกก คือ 1 วัน 4-5 มื้อแต่ ด้วยออกกำลังกายหนักอะคะ หุ่นนี่ เฟริมสุดๆอะ พอเทอมสอง ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่นิสัยการกินแบบ ไม่กลัวอ้วนเพราะคิดว่า " ไม่อ้วนหรอกก หน่าา ตอนนั้นยังหุ่นดีเลย " ก็กินมาเรื่อยๆ จนเริ่มมแน่นพุง ค่ะ นน เป็น 49 ไอเราก็ไม่เปนไรหน่าา ยังไม่ 50
จนตอนนี้ 51.5 แล้ววอยากจะร้องเมื่อวานไปหาหมอ ชั่งน้ำหนักตกใจมากกกกกก พุงป่องมากกๆ เลยจะมาลด นน แบบจริงจังแล้วละคราวนี้ จะมารายงานตัวทุกวันเลยนะค่ะ แล้วจะมาดูกันว่า 1 เดือน เราจะลดได้ตามเป้า 3 กิโล มั้ย.....
สัดส่วนก่อนลดด
เอว 27.5" เป้าหมาย 25"
สะโพก 35.5 เป้าหมาย 34"
ต้นขา ซ้าย และขวา 50.5 ซม เป้าหมาย 45"
ต้นแขน ซ้ายและขวา 24.5 เป้าหมาย 22 ซม ค่ะ
วิธีที่ใช้ในการลดด
1. ควบคุมอาหาร
- ลดแป้ง ให้น้อยลด ลดของทอด ของมันๆ
- พยายามกินให้น้อยทีสุดและ ดื่มน้ำเยอะๆ (ช่วยในการเผาผลาญได้ดีค่ะ)
เรากะว่า
เช้า อะไรก็ได้
กลางวัน ลดแป้ง งดของทอด มัน (ถ้าต้องทานทาน 1-2 ชิ้น )
เย็น พวก ต้มๆ นึ่งๆ สุกี้ / เมนูเต้าหู ตามสูตร (ดูได้ใน fanpage beauty_share ค่ะ มีเมนูให้ดูค่ะ)
(ไม่ทานแป้ง และของทอด )
ถ้าหิวขนมละ ทำไงดี ??
- นมถั่วเหลือง
-นมไมโล ช๊อกโกแลต หรือนมเปรี้ยว กล่องจิ๋ว
-เจเล่
** ถ้าอยากกินจริง ทานได้ไม่เกิน 5 ชิ้น **
ออกกำลังกาย& กระชับสัดส่วน
-กระโดดเชือก 200-500 ครั้ง
-ปั่นจักรยานกลางอากาศ ลด พุงและต้นขาสะโพกค่ะ 30-100
-บิดเอว 20-50
-นวดตัวและนวดขาทุกวันนน !!!!!
ฟากติดตามแฟนเพจของเราหน่อยน้าา แชร์ความสวยงามและก็จะเขียนลดน้ำหนักทุกวันเลยค่าา
https://www.facebook.com/pages/Beauty_share/432188460218570
หรือพิมพ์ในFacebook - beauty_share ค่าาาา
ลดน้ำหนักเป็นเพื่อนกันน้าหรือจะเป็น พยานให้เรา บังคับตัวเองก็ได้ค่ะ !!!!
มาลดน้ำหนักพร้อมกันมั้ยยค่ะ ^^ เราลดไม่ลงซะที 3 กิโลใน 1 เดือนค่ะ หรือไม่ก็เป็นพยานในการลดน้ำหนักให้บังคับตัวเอง
จนมาเข้ามหาลัยต้องอยู่หอ หิวก็ลงไปซื้อร้านสะดวกซื้อกินไม่มีใครห้าม ปกติเราอยู่บ้าน ไม่ค่อยหิวจุกจิกๆ เลย แต่อยู่หอมันไม่มีอะไรทำเลยนอกจาก กินๆๆๆ
แถวๆ หอ ขนมก็เยอะ ร้านอาหารก็อร่อย เทอมแรกอะไม่ได้กินหรอกค่ะ ซ้อมหลีดออกกำลังหาย หนักเวอร์ๆๆ แต่ออกเสร็จก็กินข้าวและก็อาบน้ำนอน แต่ นน ลง 1 กก เองแต่เรากินเยอะมากกกกกกกกกกก คือ 1 วัน 4-5 มื้อแต่ ด้วยออกกำลังกายหนักอะคะ หุ่นนี่ เฟริมสุดๆอะ พอเทอมสอง ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่นิสัยการกินแบบ ไม่กลัวอ้วนเพราะคิดว่า " ไม่อ้วนหรอกก หน่าา ตอนนั้นยังหุ่นดีเลย " ก็กินมาเรื่อยๆ จนเริ่มมแน่นพุง ค่ะ นน เป็น 49 ไอเราก็ไม่เปนไรหน่าา ยังไม่ 50
จนตอนนี้ 51.5 แล้ววอยากจะร้องเมื่อวานไปหาหมอ ชั่งน้ำหนักตกใจมากกกกกก พุงป่องมากกๆ เลยจะมาลด นน แบบจริงจังแล้วละคราวนี้ จะมารายงานตัวทุกวันเลยนะค่ะ แล้วจะมาดูกันว่า 1 เดือน เราจะลดได้ตามเป้า 3 กิโล มั้ย.....
เอว 27.5" เป้าหมาย 25"
สะโพก 35.5 เป้าหมาย 34"
ต้นขา ซ้าย และขวา 50.5 ซม เป้าหมาย 45"
ต้นแขน ซ้ายและขวา 24.5 เป้าหมาย 22 ซม ค่ะ
1. ควบคุมอาหาร
- ลดแป้ง ให้น้อยลด ลดของทอด ของมันๆ
- พยายามกินให้น้อยทีสุดและ ดื่มน้ำเยอะๆ (ช่วยในการเผาผลาญได้ดีค่ะ)
เช้า อะไรก็ได้
กลางวัน ลดแป้ง งดของทอด มัน (ถ้าต้องทานทาน 1-2 ชิ้น )
เย็น พวก ต้มๆ นึ่งๆ สุกี้ / เมนูเต้าหู ตามสูตร (ดูได้ใน fanpage beauty_share ค่ะ มีเมนูให้ดูค่ะ)
(ไม่ทานแป้ง และของทอด )
ถ้าหิวขนมละ ทำไงดี ??
- นมถั่วเหลือง
-นมไมโล ช๊อกโกแลต หรือนมเปรี้ยว กล่องจิ๋ว
-เจเล่
** ถ้าอยากกินจริง ทานได้ไม่เกิน 5 ชิ้น **
ออกกำลังกาย& กระชับสัดส่วน
-กระโดดเชือก 200-500 ครั้ง
-ปั่นจักรยานกลางอากาศ ลด พุงและต้นขาสะโพกค่ะ 30-100
-บิดเอว 20-50
-นวดตัวและนวดขาทุกวันนน !!!!!
https://www.facebook.com/pages/Beauty_share/432188460218570
หรือพิมพ์ในFacebook - beauty_share ค่าาาา
ลดน้ำหนักเป็นเพื่อนกันน้าหรือจะเป็น พยานให้เรา บังคับตัวเองก็ได้ค่ะ !!!!