นมจืดไขมัน 0%  ขวดเล็ก 1 ขวด โยเกริตเจมส์จิ 1 ถ้วย โฮลวีท 2 แผ่น  มะเขือเทศ ราชินีสด 5 ลูก ไข่ขาว 2 ฟอง แล้วก็ ข้าวบาเล่ประมาณ  1 ถ้วย 50 กรัม ปล.ลืมเนื้อปลาดอลลี่ซีพีด้วย  เหมือนมันเยอะไปเลยอ่ะ