ตามที่เข้ามาหาความรู้ที่ห้องนี้ประจำ ได้รับมาว่าการวิ่งต่อเนี่องอย่างน้อย 30 นาที เป็น คาร์ดิโอ

โดยตัวเองวิ่งมาหลายเดือนแล้ว อย่างต่ำ 30 นาที เหงี่อซึม ๆ ไม่เหนื่อย (เบื่อมากกว่า วิ่งคนเดียว)

เลยเปลี่ยนมาเปิดไอโฟน เต้นแอร์โรบิค ตามยูทูป
ผล: เหนื่อยจนหอบ

ตอนนี้ก็เลยมีตัวเลือกว่าถ้าฝนตก หรือขี้เกียจออกไปข้างนอก ก็จะเต้นแอร์โรบิค

แต่ก็อดสงสัยไม่ได้ว่าอย่างไหนให้ผลดีกับร่างกาย, หัวใจ มากกว่ากันค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้าจ๊ะ