สวัสดีค่ะ ตอนนี้อยู่ม.6 ช่วงเดือน กรกฎาคม น้ำหนักตัว 75 เริ่มออกกำลังกาย 22 กรกฎาคม โดยที่หนูออกกำลังกายจะเน้น เวท สคอช และ คาร์ดิโอ เวทจะเน้นพวก ลูกตุ้ม ดัมเบล(เน้นท่าสควอช) 2อย่างนี้ 30นาที มาคาร์ดิโอ ท่าทั่วไปอีก30นาที มีเกิน1ชม. ต่อวันบ้าง ถ้าถามว่าควบคุมการกินอาหารไหม ก็ควบคุมแต่ไม่ได้เข้มงวด มีการกินขนมบ้าง ของทอดวันละไม่มาก จนตอนนี้เดือนที่3 = 75-18 = 57 (167 ซม.) แล้วค่ะ ที่หันมาออกกำลังกายไม่ใช่อกหักอย่างใด เพราะการแต่งตัวนี่แหละค่ะ ชอบแต่งแนวสายฝอ แต่มันไม่เข้ากับเรา เพราะอ้วนมากเกิน ส่วนตัวเป็นคนชอบไว้ผมสั้น แล้วพออ้วนมันไม่เข้ากับหน้าตาเลยออกกำลังกายค่ะ

ปล. ตอนเช้าหนูก็ออกนะคะ 15-30นาที วิ่ง กับ เล่นลูกตุ้ม 05.00-5.30 เหนื่อยฉุดๆ 

สำหรับพี่คนไหน หรือ ใครที่กำลังออกกำลังกาย หันมาออกกำลังกายก็สู้ๆนะคะ อย่าคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ ทุกคนทำได้ขอแค่ให้เชื่อมั่นตัวเอง อย่ามองว่าตัวเองทำไม่ได้ หนูลดมาหลายรอบแล้วไม่ประสบผล เหมือนครั้งนี้ และคิดว่าจะออกไปเรื่อยๆค่ะ เป้าหมายคือ 55 กิโลค่ะ ขอบคุณมากค่ะที่อ่านมาถึงจุดนี้