เชิญเพื่อนๆ แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับ ปัจจัยที่มีผล การเบิร์น ไขมัน Fat Burn  กันนะครับ
เป็นการออกกำลังกายระบบแอร์โรบิก พวก เดิน วิ่ง ว่าย ปั่น เต้นแอร์โรบิก 9ล9
จากประสบการณ์การ วิ่ง ปั่น ว่าย มา 4 ปี ก็พอจะสรุปแบบ งูๆปลาๆว่า
1. ระยะเวลา
   จากกราฟ เมื่อเวลามากขึ้น โดยเฉพาะ มากกว่า 30 นาที FatBurn% จะได้มากกว่า 50% และมากขึ้นเรื่อยๆ
  

2. HR Vs อายุ
   ช่วง Fat Burn คุม  HR zone เส้นสีเหลือ (วิ่งร้องเพลง-พูดได้  ไม่หอบ) หรือวิ่งสบายๆไปเรื่อยๆ
   ถ้าวิ่งเร็วจี๋ Cabo จะถูกใช้มากกว่า Fat
  

3. ความเข้มข้น
   วิ่งเร็วจี๋ Cabo จะถูกใช้มากกว่า Fat
   วิ่งช้าๆ-กลางๆ จะได้ Fat burn ดีกว่า
  

แต่ละคนจุดประสงค์ต่างกัน เช่น
คนลดความอ้วน ต้องการ Fatburn ควร วิ่งช้าๆ เรื่อย ไม่เหนื่อย (HR zone 2-3) และนานๆ 30 นาทีขึ้นไป
คนเล่น Fitness  หากเล่นเวทก่อน และตามด้วย คาร์ดิโอ จะได้ผลของ Fat burn ได้ดีกว่า   คาร์ดิโอ ก่อน เวท  หรือ คาร์ดิโอ อย่างเดียว  ที่เวลาเท่ากัน

ก็หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆครับ