ผมอายุ 36 หนัก 95 สูง 175 ครับ
ก่อนหน้านี้ ปกติจะเป็นคนที่หัวใจเต้นค่อนข้างเร็ว นั่งๆนอนๆปกติก็ 90-100 bpm ละครับ

พอมาเริ่มออกกำลังกาย(ส่วนใหญ่เล่นพวกเครื่อง Eliptical กับเครื่องปั่นจักรยาน) แค่วิ่งเบาๆหัวใจก็เต้นไป 120-130 bpm แล้ว

ด้วยความที่ตอนนั้นไม่ได้ศึกษาเรื่อง HR zone ก็เลยวิ่งเพิ่มเข้าไปอีกให้รู้สึกว่าเหนื่อยหน่อย ตอนนั้น HR น่าจะประมาณ 150 หรือบางทีก็แตะๆ 160 ครับ
(แต่มันก็ไม่ได้เหนื่อยถึงกับพูดไม่ได้นะครับ ช่วง 140-150 bpm นี่ยังสามารถร้องเพลงประโยคสั้นๆได้อยู่)

ก็วิ่งมาเรื่อยเปื่อย สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ไม่ได้โฟกัสอะไรมาก สลับกับเครื่องปั่นจักรยานบ้าง ทำอยู่หลายเดือนเหมือนกัน
จนมาช่วงเกือบ 1 เดือนล่าสุดนี้เกิดฟิต ไปบ่อยขึ้น อาทิตย์ละ 4-5 วัน
ณ ตอนนี้ ถ้าจับ HR ขณะอยู่เฉยๆ ก็จะอยู่ที่ 70-80 bpm ลดลงมาจากเมื่อก่อนเยอะเลยครับ

แต่พอกลับไปออกกำลังกาย ก็จะเป็นคล้ายๆเดิมคือ ถ้าจะประคองช่วง fat burn มันจะไม่ค่อยเหนื่อยเลย คิดว่าวิ่งไปซักชั่วโมงนึงก็ยังไม่น่าจะรู้สึกอะไรเท่าไหร่ สุดท้ายก็ต้องวิ่งจนขึ้นไปแตะซัก 140-150 bpm ประมาณ 30-40 นาทีตลอด  

เลยอยากถามความเห็นว่า ถ้าเล่นแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆจะเป็นไรไหมครับ หรือว่าควรจะต้องกลับไปเล่นแบบเบาๆ ประคอง HR ช่วง fat-burn ไปเรื่อยๆโดยที่อาจจะไม่เหนื่อยเท่าไหร่ดีกว่า

ขอบคุณครับ