เนื่องจากตอนนี้ผม เข้าคลาส cardio 1 ชม
HR ประมาน 150-180
ควรปรับความแรงของการออกท่าตัวเอง ให้ HR ลดลงมั้ย เพื่อให้เบินไขมันเยอะขึ้น

พอดีเซิจในเนตแล้วส่วนใหญ่บอกว่า
ควรออกกำลังที่ HR ประมาณ 100-120 เพื่อให้ burn fat สูงสุด โดยให้เน้นออกกำลังเบาๆ และนานๆแทน

แต่ผมสงสัยว่า ใน 1 ชม เท่ากัน
เราควรออกกำลังที่ 120/ 150/ 180bpm ดี โดยสนใจแค่ว่า ต้องการให้เบิร์น Fat เยอะที่สุด

เพราะได้ยินมาว่าการที่เรายิ่งออกกำลังกายหนักก็ยิ่งใช้ calorie เยอะ
เช่น ที่ 120bpm เราเบิร์นได้ 300 cal ต่อชั่วโมง แต่จะเบิร์น Fat 50% = 150 cal Fat เพียวๆ
แต่ถ้า 150 bpm เราเบิร์ดได้ 500 cal ต่อชั่วโมง แต่จะเบิร์ด Fat 20% = 100 cal Fat เพียวๆ
คือผมไม่แน่ใจว่า %Fat กับจำนวน Cal มันแปรผันขนาดไหนอะครับ




(ขอโทษสำหรับคำผิดด้วยครับ)