เราอยากถามพี่ๆเกี่ยวกับตารางออกกำลังกายของเราคะ
ตอนเช้าคาร์ดิโอ30 นาที
ตอนเย็น 4-5 โมงเล่นเวท 25-30นาที
หลังเล่นเสร็จ 1 ชั่วโมงกินเวย์โปรตีนแล้วรอให้ซึมซับครึ่งชั่วโมงถึงจะกินตามปกติได้ แบบนี้ดีไหมคะเมื่อก่อนเราน้ำหนัก121ตอนนี้เหลือ113แต่เมื่อก่อนเล่นแต่คาร์ดิโอมา4เดือนคะแล้วเริ่มมาเล่นเวททีหลังเจ็บทั้งตัวเลยคะใช้เวลาพัก 2 วันถึงจะหายถ้าเจ็บทั้งตัวนี้ถือว่าดีใช่ไหมค่ะหรือเราเล่นเวทผิดวิธีเอง55
เราอายุ20 สูง178 เราตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก30กิโลภายใน1ปี คิดว่าพอจะเป็นไปได้ไหม 🥺🥺