คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
วิธีเล่นเวทที่คุณทำอยู่เข้าข่ายที่เรียกว่า circuit training ซึ่งผลงานวิจัยในต่างประเทศบอกว่า เป็นวิธีที่ลดไขมันได้มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง แต่ดูเหมือนความเข้มข้นในการฝึกของคุณยังไม่สูงพอ
ลองศึกษาเพิ่มเติมดูว่าจะเพิ่มความเข้มข้นในการฝึกอย่างไรเพื่อให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นครับ ตามปรกติแแล้วถ้าทำด้วยควาเข้มข้นสูงจะหมดแรงในเวลาไม่เกิน 40 นาที และฝึกแค่อาทิตย์ละ 3 วันก็เพียงพอต่อการลดน้ำหนัก
ลองศึกษาเพิ่มเติมดูว่าจะเพิ่มความเข้มข้นในการฝึกอย่างไรเพื่อให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นครับ ตามปรกติแแล้วถ้าทำด้วยควาเข้มข้นสูงจะหมดแรงในเวลาไม่เกิน 40 นาที และฝึกแค่อาทิตย์ละ 3 วันก็เพียงพอต่อการลดน้ำหนัก
แสดงความคิดเห็น
ตารางออกกำลังของผมแบบนี้โอเคไหมครับ
อังคาร พฤหัส เล่นเวท แบบ ทุกส่วนตามตารางของแอพ finess point โปรแกรม Ultimate fat burner
ใช้เวลาเล่นราวๆ 1.30 ชั่วโมง ส่วนใหญ่มันจะสลับ เล่น elytical 5 นาที ลัวก็เล่นเวท 1 ส่วนครับ
จริงๆผมควรออก คาร์ดิโอ สัก 10 นาทีเพื่อเล่น เวททั้งตัว เลยทีเดียวไหมครับ จะได้ย่นเวลา ไม่ให้เกิน 60 นาที
ผม สูง 190 หนัก 103-104 เล่นแบบนี้มาราวๆ 1-2 อาทิตย์ครับ แต่เดือนที่แล้ว คาร์ดิโออย่างเดียว
แล้วทำแบบนี้น้ำหนักจะลดไหมครับ ได้ยินมาว่าผมต้องลด นน ก่อนถึงจะเล่นเอากล้าม ได้