คือเราจะเริ่มไขมันสัดส่วนตามร่างกายค่ะ 
แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง  เราจะออกกำลังกายเองตาม
ยูทูป พวก เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ เพื่อลดไขมัน กระชับสัดส่วน เพราะเคยออกฟินเนตมาเลิกเล่นฟิตเนตเพราะ โควิดดเป็นปี น้ำหนักลงเอง แต่สัดส่วนมันไม่กระชับ มีแขนขาหน้าท้องที่มันยังไม่กระชับ 
เลยอยากรู้เราจะกินโปรตีน เท่าไหร่คะ ถ้าให้สัดส่วนมันกระชับ ออกกำลังกาย จันทร์-ศุกร์ ตามยูทูป เวทกับคาร์ดิโอ   น้ำหนัก 54-55  ไม่ติดเรื่องน้ำหนักค่ะ แค่อยากให้มันกระชับขึ้นไม่ย้วย  ติดตรงโปรตีน
กลัวกินเกินรึกินไม่ถึงค่ะ รึเรา แค่ควบคุมอาหารคะ
ลดหวานมันทอด ออกกำลังกาย ไม่ต้องเน้นตัวโปรตีนมาก   ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ  อยากลดส่วนที่มันย้วย ไม่กระชับออก ไม่กล้าแต่งตัวโชว์แขน
😊🙏🏻