ตารางฝึกของผมก็คือ เวทสลับกับคาดิโอครับ คือ จันทร์เวท อังคารคาดิโอ สลับกันไปถึงวันเสาร์แล้ววันอาทิตย์พักผ่อน
ปกติผมกินโปรตีน1.8ต่อน้ำหนักตัว ผมน้ำหนักประมาณ85 โปรตีนที่ผมกินวันที่เล่นเวทคือ153-155กรัม 
แต่อยากทราบว่าวันที่ไม่ได้เวทเทรนนิ่ง คือคาดิโอ45-1ชั่วโมง ต้องกินโปรตีน1.8 เท่าเดิมไหมครับ หรือลดลงมาเป็น1.3-1.4