เราสูง 168 หนัก 51 แต่ก่อนหนัก 55 แต่ลดลงมาเหลือประมาณนี้ จนพอใจค่ะ เราใช้สูตรทานอาหารคลีน + ออกกำลังกาย
โดยอาหารคลีนที่กินจะไม่ คลีนหมดค่ะ แต่จะกินข้าวโอ๊ต แทนข้าวโดยชง 3 ช้อนโต๊ะ กับกับข้าว 1 อย่าง งดของทอดน้ำหวานค่ะ มื้อไหนคลีนจัดก็จะกินเป็นสลัดผัก อกไก่ไม่ก็ไข่ขาวค่ะ จัดวันกินขนมกินกาแฟเย็น ชาเย็น หนึ่งวันในสัปดาห์ค่ะ (ไม่อยากเครียดจัด) การออกกำลังกายจะวิ่ง 30-45 นาที 5 วัน พัก 2 วัน บางวันจะเพิ่ม การเต้นแอร์โรบิกตาม Youtubeด้วยอ่าค่ะ อยากทราบว่าที่ทำทั้งหมดนี่จะสามารถคุมน้ำหนักได้ถูกวิธีบวกสุขภาพดีไปด้วยป่าวค่ะ ไม่อยากผอมโทรมค่ะ