เราพึ่งลองกระโดดเขือกวันละ1000ครั้ง ไม่ต่อเนี่องนะคะมีพักบ้าง ใช้เวลาประมาณ29นาที เหนื่อยมากค่ะแบบจะตุยเลย ปกติจะแค่คาร์ดิโอ30-40นาที แบบไหนเผาผลาญดีกว่าคะ กระโดดเชือก1000ครั้ง นี่เผาผลาญกี่แคลคะ แล้วคาร์ดิโอ ในคลิปเขาบอกเผาผลาญได้200-300 แคลเลย หรือเราควรออกควบคู่กันดี กระโดดเชือก500 คาร์ดิโอ15-30นาที