ช่วงนี้อยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง(ซักที) หลังจากไม่ค่อยเข้มงวดกับตัวเอง
คุยกับเพื่อนไว้เยอะว่าจะลดให้ได้ตั้งแต่กลางปี จนจะปีใหม่แล้วก็ยังไม่ลด (ก็แหม มันยากอ่ะ)
อายุแค่ 19 แต่น้ำหนัก 50 สูง 159 อยากลดเหลือซัก 45-47 ถ้าไม่รีบลดตอนนี้เกรงว่าอนาคตจะบวมมากกว่านี้

เป็นคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย เลยเลือกที่จะคาร์ดิโอแบบแอโรบิคค่ะ
เคยอ่านในเน็ตว่าต้องคาร์ดิโอ 30-40 นาที ยอมรับว่า 20 นาทีก็เหนื่อยหอบแล้ว

เลยมีคำถามอยากถามว่า
1. คาร์ดิโอ 30-40 นาที หยุดพักได้ไหมคะ หรือต้องติดต่อกันเลย
2. จำเป็นต้องเวทรึเปล่าคะ (ถ้าเล่นเกรงว่าจะได้กล้ามที่แขนมาแทน)
3. การควบคุมอาหารแบบนี้มันโอเคหรือเปล่าคะ
    เช้า = กินปกติ
    เที่ยง = กินปกติ
    บ่าย = ของหวาน(อดไม่ค่อยได้) เช่น ไอติม หรือไม่ก็ ชานมไข่มุก
    1 ทุ่ม = คาร์ดิโอแบบแอโรบิค 30-40 นาที
    2 ทุ่ม = ฝรั่ง 1 ลูก กับ โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย

รบกวนขอความคิดเห็นเพื่อนๆด้วยนะคะ