ผมออกกำลังกายมาเป็นเวลา 32 วันแล้ว โดยการวิ่งของผมจะเป็นการวิ่งแบบต่อเนื่องประมาณ 15 -25 นาทีหรือ 30 นาทีเลยถ้าไหว บางวันก็ไม่ไหววิ่งได้ประมาณ 15  นาทีก็เดินแล้วค่อยวิ่งใหม่ แต่เวลาผมเดิน ผมจะถือ

ผช สูง 172 หนัก 72 ลงพุงค่อนข้างใหญ่แต่แขนขา อก เล็กมาก เวท หรือ คาดิโอดี ครับ

น้ำหนัดดก49-50สูง159ดูรวมๆเหมือนจะพอดีแต่จริงๆแล้วน่าเกลียดที่สุดในโลก อ้วนแต่พุงแต่ถ้าใส่กางเกงใส่เสื้อผ้าจะมองไม่รู้ อยากลดเฉพาะพุงออกกำลังกาย10นาทีจะช่วยได้มั้ยคะ

ถ้าออกกำลังกาย cardio 2คลิป ถ้าคลิปแรกเสร็จเราควรพักกี่นาทีถึงจะเริ่มคลิปที่สองหรอคะ หรือออกต่อเนื่องกันเลย

ผมอายุ 14 ออกกำลังกายทุกวันวันละ30yออกกำลังกายทุกวันวันละ30nunนาทีนาที ใน30นาทีก็จะออกt25 cardio &สลับกับ x hit daily (ab,ท่าสร้างกล้ามเนื้อ) ผมออกทุกวันสลับๆกัน แต่ผมควบคุมอาหาร ้เช้ากินข้าวโอ๊ตก

http://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ ตอนแรกออกด้วย Insanity ไม่ไหววันแรกจอดเลย อ๊วกคาห้องน้ำ มีเพื่อนๆในนี้แนะนำให้ลองไปหา T25 ดู จากที่ลองมา 2 วัน ถือว่าค่อนข้างหนักนะครับเพราะ 25 นาทีไม่มีพั

คือหลังจากเล่น t25 ในแต่ละครั้งจะมีความรู้สึกว่าร่างกายยืดหยุ่นได้ดี สามารถทำท่าโยคะบางท่าได้ง่ายกว่าเล่นโยคะอย่างเดียว (ไม่ได้เล่นโยคะเป็นกิจจะลักษณะค่ะ ร่างกายยืดหยุ่นไม่พอ) แต่จขกท แอบกังวลว่า ถ้าห