ผมอายุ 14 ออกกำลังกายทุกวันวันละ30yออกกำลังกายทุกวันวันละ30nunนาทีนาที ใน30นาทีก็จะออกt25 cardio &สลับกับ x hit daily (ab,ท่าสร้างกล้ามเนื้อ) ผมออกทุกวันสลับๆกัน แต่ผมควบคุมอาหาร ้เช้ากินข้าวโอ๊ตกับนม,กล้วย กลางวันกินข้าวปกติ(งดของทอด)  เย็นกินปลานึ้ง,อกไก่นึ่ง ผมกินวันนึงประมานนี้ไม่แตะขนมของหวานน้ำอัดลมเลย ผมอยากถามว่า หากเราควบคุมอาหารนิดๆหน่อย แต่ออกกำลังกายเพียงแค่วันละ30นาที มันจะช่วยลดความอ้วนไหมครับ ปล.ผมหนัก60สูง170 เอว 30 ครับ^^