หลังจากออก  Six weel six pack  มา 20D ใน5W+Cardio 6 อาทิตย์
วีคแรกๆ

after 5week

(หยุด๔วันไปเที่ยว)  เลาๆว่า 4W ระกัน เพราะโหว่ไปเกือบอาทิตย์ มีท่าเดียวที่ทำไม่ได้คือ side plank  
นอกนั้นลื่นไหลเกือบหมด แล้วแต่สภาพร่างกายและอารมณ์
ค้นพบว่า ไขมันยังบดบังเช่นเดิม เหมือนไม่มีอะไรดีขึ้น จากที่ออกกำลังมาเต็มๆเดือน น้ำหนักลดลง

2 กิโลกรัมเศษๆ 1.อาจมาจากการคุมอาหารด้วย เลิกกินไม่เป็นเวลา กินโน้นกินนี้กินมากเกินไป (แต่ก็มีบางวัน ชานมไข่มุกบ้าง โค้กบ้างเบียร์บ้าง ถ้าให้เลิกหมดนี้ กลัวว่าจะเครียดเกินไป)
แต่นั้นแหละไขมันยังยึดพื้นที่จ้าาาา โดยเฉพาะวันไหนกินมื้อเย็นดึกหน่อย พุงป่องเหมือนเดิม
วันไหนกินมื้อเย็นก่อน ๖โมง ยังพอรับสภาพพุงตัวเองได้

กะว่าจะเปลี่ยน elliptical กะ treadmill มาเป็น t25 แต่ก็นะ ลองมาแล้ว๒วัน
วันแรกประเดิมด้วย CARDIO ของ BETA เพราะไม่รุ และใน ยูทูบ เจอแค่นั้น
เรียกได้ว่า ไม่เคยเหงื่ออกหน้าแบบนี้มาก่อนเลย วันที่ 2 โหลดมาระ speed 1.0 ที่ใครบอกไม่ยากเท่า total body circuit แต่ผลคือ ทำไม่ได้จ้า  โดดๆไปมา หยุดตั้งแต่นาทีที่ ๒ อาจจไม่ชอบกระโดด มันเมื่อยเท้า  แต่ก้อทำจนจบ อาจมีบางช่วงหยุดนิ่งซะเฉยๆเพราะตามไม่ทันจิง (เป้นคนไม่มีทักษะด้านเต้นด้วย มองท่าไม่ออก งง ฟาย) พอขึ้นวันที่ ๓ เท่านั้นแหละ ไม่ทำซะดื้อๆ เก็บไว้ก่อน

อยากถามว่า
1.ลดไขมันหน้าท้องทำอะไรดีกว่ากัน ระหว่าง elliptical กะ treadmill หรือ   t25
2. ตอนแรกตั้งใจว่า Cardio+6week6pack 6 อาทิตย์คงจะเห็นผลอะไรบ้าง แต่ก็นะบางครั้งทุกอย่างมันก็ไม่ใช่อย่างที่คิดไว้เสมอไป
มันจะหน้าท้องมันจะเฟิร์มตอนนี้ควบคุมอาหารมากๆเท่านั้น ถ้ากินสบายปาก พุงก็ออกทำเดิม... เห้อ ... (ข้อนี้เป้นคำถามรึป่าว)


ตอนนี้ยังลังเลว่าจะทำ SWSP หรือ elliptical กะ treadmill หรือ   t25 ดี แต่ใจจะลอง  t25  ระ
เพราะอยากให้พุงมันหายไปบ้าง  เวลาวิ่งก้อควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้ จะเดินเอาซะส่วนใหญ่
(อย่างที่ใครๆๆๆ บอกว่า สะสมมาเป็นปี จะให้ออกกำลัง วัน๒วันแล้วลดนั้นเป็นไปไม่ได้ ก็โอเคนะ)


ลดพุง ทำ สลับกันไป เหลือเวลาอีก 5 อาทิตย์ก่อนเปิดเทอม (เพราะพอกลับไปเรียนแล้วคงทำได้แค่วิ่ง)