ออกกำลังกาย(เวท/โยคะ/วิ่ง)มาเรื่อยๆนะคะ5เดือนได้แล้ว+ทานคลีนบ้างแต่ไม่ทุกมื้อนะ ของทอดของวานขนมนานๆทีค่ะจริงมันเปลี่ยนแปลงนะคะ เฟริมขึ้น
เวทนี้เล่นได้ไม่ค่อยเบื่อ มาตายตรงคาดิโอคะ วิ่งๆไป30นาทีบ้างบางทีก็ไม่ถึง เหนื่อย (วิ่งหลังเวท)

พยายามหาวิธีวิ่งเพื่อลดไขมัน ก็ยังไม่รู้วิ่งถูกวิธีไหม แนะนำหน่อยค่ะ เราไม่มีนาฬิกาจับชีพจร

คือปกติเราก็วิ่งๆความเร็ว6-7
เดินเร็วความเร็ว5.5-6 ค่ะ ชี้แนะหน่อยค่ะ
ระยะเวลา 20นาทีบ้าง-30-45 นาทีแล้วแต่ไหว พอเวทเสร็จก็เหนื่อยไม่อยากวิ่งแล้ว

แล้วนอกจากวิ่ง อะไรที่เบรินไขมันได้อีกค่ะ เป็นคนเนื้อนิ่ม ไขมันปกคลุมเยอะคะ นิดๆหน่อยๆก็อ้วนแล้ว เฮ้อออ
ปลายเดือนที่แล้วถึงตอนนี้งานเยอะจริง ทำให้ไม่ได้ออกกำลังกาย กินหลุดบ้าง กางเกงก็เริ่มกลับมาคับแล้ว
ขอกำลังใจหน่อยค่ะ เริ่มท้อแล้ว หลุดนิดหน่อยก็อ้วน T T


ขอบคุณค่ะ