เพิ่งจะเริ่มวิ่งค่ะ ออกกำลังกายที่บ้านนะคะ ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ที่บ้านมีลู่วิ่งอยู่ 1 อันเป็นที่ตากผ้ามานาน

แล้วตอนนี้เริ่มอ้วนเกินไปแล้ว TT  และเป็นภูมิแพ้ทางจมูกเป็นประจำค่ะ ปีนี้บ่อยมากๆเป็นไซนัสอักเสบบ่อย หมอให้ออกกำลังกายค่ะ เลยอยากออกกำลังกายจริงจังค่ะ ปี้นี้ อายุ 27 ค่ะ สูง 164 cm หนัก 70 Kg น้ำหนักมาเพิ่มเร็วสุดช่วงมีนาคม พิซซ่า ซื้อ 1 แถม 1 TT

วิ่งเป็นการออกกำลังกายอย่างเดียวค่ะ วิ่งสลับ เดินเร็ว หายเหนื่อยก็เร่งวิ่งอีก ได้อยู่ 40 นาทีค่ะ

จากที่ลองอ่านดู เราต้อง เวท เทรนนิ่งด้วย เพื่อให้กำชับไม่ย้วย แต่ส่วนตัวกำลังสับสน ระหว่าง เวท เทรนนิ่ง กับ คาดิโอค่ะ แล้วอยู่ที่บ้านจะไม่มีอุปกรณ์เลยต้องเป็นบอดี้เวท เลยนึกถึง cindy crawford ตอนเด็กๆสมัยวิดีโอดังๆต้องไปเช่าที่บลอดบัสเตอร์มาทำตามกับพี่ตลอดเลย เลยไม่แน่ใจว่าอันนี้ถือเป็น คาดิโอ หรือว่า เวท เทรนนิ่งคะ



แต่เนื่องจากคลิปค่อยข้างยาว ประมาณ 1 ชั่วโมง 40 นาที อาจจะต้องสลับกับวันที่วิ่ง

อยากสอบถามว่า การออกกำลังกายแบบนี้ดีหรือยังคะ  และ คลิปของ  cindy crawford ถือเป็น บอดี้ เวทมั้ยคะ

ขอบคุณค่ะ