1.เล่นที่บ้านนะครับ อุปกรณ์ที่มี่ก็คือ เบาะปรับได้ 1 ตัว กับ dumbbell เปลี่ยนน้ำหนักได้ 1 คู่ สอบถามท่าต่างๆที่ใช้เล่นหลังกับปีกหน่อยครับเท่าที่เจอตอนนี้ คิดว่าคงไม่พอเพราะหาได้เท่านี้
2. อยากถามว่า 2 ท่านี้ใช้กล้ามเนื้อต่างกันหรือไม่
http://www.tuvayanon.net/6odr.html
http://www.tuvayanon.net/6bod.html
นอกจาก 2 ท่าข้างบนแล้วท่านี้ที่หาได้คือในรูปใช้เป็น barbell แต่คิดว่าน่าจะนำ dumbbell มาใช้ได้เพื่อนๆมีท่าไหนลองแนะนำที่ครับ ^^
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-arm-barbell-pullover
ถามท่าเล่น หลัง ปีก โดยใช้ dumbbell หน่อยครับ
2. อยากถามว่า 2 ท่านี้ใช้กล้ามเนื้อต่างกันหรือไม่
http://www.tuvayanon.net/6odr.html
http://www.tuvayanon.net/6bod.html
นอกจาก 2 ท่าข้างบนแล้วท่านี้ที่หาได้คือในรูปใช้เป็น barbell แต่คิดว่าน่าจะนำ dumbbell มาใช้ได้เพื่อนๆมีท่าไหนลองแนะนำที่ครับ ^^ http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-arm-barbell-pullover