ถามท่าเล่น หลัง ปีก โดยใช้ dumbbell หน่อยครับ

กระทู้คำถาม
1.เล่นที่บ้านนะครับ อุปกรณ์ที่มี่ก็คือ เบาะปรับได้ 1 ตัว กับ dumbbell เปลี่ยนน้ำหนักได้ 1 คู่ สอบถามท่าต่างๆที่ใช้เล่นหลังกับปีกหน่อยครับเท่าที่เจอตอนนี้ คิดว่าคงไม่พอเพราะหาได้เท่านี้

2. อยากถามว่า 2 ท่านี้ใช้กล้ามเนื้อต่างกันหรือไม่

http://www.tuvayanon.net/6odr.html
http://www.tuvayanon.net/6bod.html

นอกจาก 2 ท่าข้างบนแล้วท่านี้ที่หาได้คือในรูปใช้เป็น barbell แต่คิดว่าน่าจะนำ dumbbell มาใช้ได้เพื่อนๆมีท่าไหนลองแนะนำที่ครับ ^^  http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-arm-barbell-pullover
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่