ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ
ลดน้ำหนักร่วมกับควบคุมอาการมา 1 เดือน คิดว่าทำถูกต้องตามที่ต้องทำทุกอย่าง

ทานอาหารไม่เกินวันละ 1200 แคลอรี่ ทานโปรตีน ทานน้ำเพียงพอ หลับเพียงพอ
ออกกำลังอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ประกอบด้วยยกเวท คาร์ดิโอแบบ HIIT* 20 นาที (ในคอนโดไม่มีที่ให้วิ่งค่ะ T^T) แล้วก็ออกกำลังเฉพาะส่วน หน้าท้อง ขา

ผ่านมา เดือนกว่าๆน้ำหนักลดลงบ้าง คิดว่าเพราะลดอาหารากกว่า เพราะแต่สัดส่วนต่างๆ เท่าเดิมจากการใช้สายวัดตัว ก็เลยไม่รู้ว่าตัวเองทำอะไรถูกหรือผิดไปบ้างหรือเปล่า ตอนนี้เริ่มท้อจนอยากสมัครฟิตเนสจ้างเทรนเนอร์ จะได้มีคนคอยบอกว่าเราทำอะไรผิดถูกตรงไหน แต่เงินไม่พอค่ะ T^T

เลยอยากหาคำปรึกษาจากพี่ๆน้องๆ ค่ะ ว่าเรากำลังมาถูกทางหรือเปล่าคะ?

*เคยอ่านเจอว่า ออกกำลังกายแบบ HIIT ใช้เวลาน้อยกว่า แต่ได้การเผาผลาญเหมือนคาร์ดิโอ 30-40 นาทีขึ้นไป อันนี้ก็ไม่รู้จริงหรือเปล่าอีกเหมือนกัน