พอดีจะปิดเทอมแล้ว ปกติวิ่งแบบhiitเฉพาะ เสาร์-อาทิตย์ ครั้งประมาณ 15 นาที ประมาณ 5.30 โปรตีนได้รับปะมาณ 70 กรัมต่อวัน ปิดเทอมกะจะวิ่ง  
3 ครั้งต่อสัปดาห์ เวลาเดิม
       อายุ 16 นน.55 สส.170
( วิ่งตอน 5.30 น.ก่อนวิ่งประมาณ 30 นาทีกินกล้วยไปหนึ่งลูก วิ่งเสร็จประมาณ 6.00 น. ทานข้าวเช้า 8.00 น.)

1. โปรตีนเพียงพอต่อการวิ่งแบบhiitมั้ยครับ
2.  ถ้าไม่พอควรกินเท่าไรครับ
3.  ถ้ากินไม่ถึงผลจะเป็นอย่างไรครับ
4.  ควรวิ่งแบบhiitกี่ครั้งต่อสัปดาห์ครับ
5.  วิ่งแบบผมนี้กล้ามเนื้อจะสลายมั้ยครับ ถ้าไม่กินกล้วยก่อนวิ่งและมากินข้าวเช้าตอนแปดโมง กล้ามจะสลายมั้ยครับ
6. ระยะห่างเวลาข้าวเช้ากับการออกกำลังกายของผมจะทำให้กล้ามเนื้อหายไหมครับ