พอดีมีเรื่องสงสัยครับว่าตอนนี้ผมควร Diet หรือ Bulk ครับ
ข้อมูลผมตอนนี้ครับ

ส่วนสูง 170 cm
น้ำหนัก 103.2 kg
-  %FAT = 34.8%
-  มวลไขมัน = 35.9 kg
-  มวลกล้ามเนื้อ = 63.8 kg

หากต้อง Diet ควรให้ %FAT เหลือเท่าไหร่ แล้วกลับมา Bulk ครับ และขอแนวทางหากต้อง Bulk ก่อนด้วยนะครับ

รบกวนด้วยครับ

ขอบคุณครับ