ส่วนสูง 161 น้ำหนัก 55
เป็นคนอ้วนลงพุงกับหน้าครับ อยากจะเพิ่มน้ำหนักให้ตัวหนากว่านี้ครับแต่เพิ่มน้ำหนักแล้วไขมันเพิ่มขึ้นมาด้วยหรือผมต้องคุมอาหาร?
พยายามกินให้เท่าค่า Tdee บางวันผมก็กินเกินไม่ก็น้อยกว่าค่าไปเลย ผมควรจะกินให้เท่าค่า Tdee หรือเกินดีครับ
ผมเล่นบอดี้เวทเพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้ออยู่แต่ไม่อยากให้ไขมันเพิ่มหรือพุงกับหน้าใหญ่กว่าเดิม หรือผมควรเปลี่ยนเป็นคาร์ดิโอลดแคลเพื่อลดไขมันให้พุงยุบก่อนแล้วค่อยมาสร้างกล้ามเนื้อ อยากพุงยุบดูสมส่วน ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ