สวัสดีค่ะ ส่วนตัวเราเป็นคนผอม เวลาออกกำลังกายเอวจะลดง่ายมาก แต่ว่ายังมีปัญหาเรื่องของพุงหมาน้อย
เราหาวิธีแก้ปัญหานี้มาซักพักแล้ว จริงๆก็หลายปีแล้วแหละออกๆเลิกๆ แต่จะมีช่วงไม่กี่เดือนมานี้ที่เริ่มจริงจัง

เรื่องการออกกำลังกาย
สองเดือนมานี้มีการออกกำลังกายบ้าง พวกคลิปตามยูทูป ท่าเดิมๆ (คาร์ดิโอบ้างแต่ไม่ได้เวทเลย)
กิจวัตรประจำวันจะนั่งทำงานค่อนข้างนาน

เรื่องการกิน
ส่วนตัวเราไม่ค่อยกินพวกของหวาน น้ำตาล น้ำอัดลม วันนึงดื่มน้ำเปล่าค่อนข้างเยอะ
แต่จะชอบกินแป้ง ไขมัน(ขาหมู สามชั้น) ต่างๆ เวลากินข้าวที ข้าวต้องเยอะกว่ากับตลอด แล้วเป็นคนที่กินเร็ว เคี้ยวแง่บๆก็กลืนละ
ช่วงนี้ติดกินเค้กไข่ไต้หวัน กินของจุบจิบที่เป็นขนมปัง(กำลังจะเป็นปจด) มีการทำ if 18/6
พอตอนนี้เรามาหาข้อมูลเพิ่มเติม มันก็มีระหว่าง low carb กับ low fat เราก็เลยงงว่าเราควรกินแบบไหนถึงจะถูก
(แต่ก่อนจะมีช่วงที่ดื่มแอลบ่อย ตอนนี้พักไปได้สามเดือนแล้วค่ะ)
แล้วเราต้องปรับอะไรยังไงบ้างคะ ขอบคุณทุกคำแนะนำค่ะ🙏🏻🙇🏻‍♀️