สวัสดีค่ะ 
       พอดีช่วงนี้เรามีความสนใจการทำสมาธิแบบ หยุบหนอ - พองหนอ แต่เป็นการฝึกปฏิบัติด้วยตนเองที่บ้าน โดยศึกษาจากคลิปการอธิบายใน youtub ซึ่งในการฝึกปฏิบัติแต่ละครั้งก็เกิดคำถามหลายประเด็น จึงอยากจะสอบถาม ขอคำแนะนำ จากเพื่อนๆ ชาวพันทิปที่ฝึกสมาธิด้วยวิธี พอง-ยุบ นี้ค่ะ เพื่อจะได้เป็นประโยชน์ และเป็นแนวทางในการปฏิบัติครั้งถัดไป

ปัญหาที่เกิดขึ้น คือ        
            1. เวลาที่ฝึกไป แล้วรู้ตัวว่ากำลังคิด แต่พอกำลังจะกำหนดว่า คิดหนอๆ คิดหนอๆ ความคิดนั้นก็ได้หายไปแล้ว ประมาณว่ายังไม่ทันได้กำหนดเลย ความคิดนั้นมันก็หายไปแล้ว เราจะวิธีการปฏิบัติอย่างไรดี ปล่อยไปเลย คือ กลับไปกำหนด พองหนอ ยุบหนอ ต่อ หรือเราจะต้องกำหนดให้ทันกับความคิดที่เกิดขึ้นนั้น 

            2.การกำหนดเมื่อเกิดเวทนา ความคิด หรืออารมณ์ต่างๆ เราต้องกำหนด ปวดหนอๆ คิดหนอๆ โกรธหนอๆให้สัมพันธ์กับการเข้า-ออกของการ “พอง-ยุบ”หรือไม่ และต้องกำหนด …..หนอ ช้าหรือเร็วขนาดไหนคะ 

 ขอบคุณค่ะ