ตามหัวข้อเลยค่ะช่วงเป็นช่ววปิดเทอมเราเลยอยากลดน้ำหนักเลยทำไอเอฟ 16/8 แต่เราไม่กินของจุกจิกทั้งวันเลยกินข้าวเป็นมื้อ กินแค่2มื้อแต่ก็ไม่ได้เลือกกินค่ะ ระหว่างวันก็ได้ขยับตัวอะไร นอนอย่างเดียวค่ะ แต่ช่วงนี้ก่อนนอนมีออกคาดิโอแค่ 20 นาที มีตัวช่วยเป็นโกโก้คุมหิวบ้าง แบบนี้นำหนักจะลดมั้ยคะ