สวัสดีค่ะ เราอยากปรึกษาเรื่องวิธีลดน้ำหนักจากพี่น้องพันทิปค่ะ

เราอายุ16ย่าง17 ปัจจุบันเรียนสายอาชีพ พ่อเราบอกว่าเราจำเป็นต้องลดน้ำหนักจริงๆเพราะตอนนี้เราอ้วนจนเหมือนคนท้องอ่อน และเมื่อต้องฝึกหรือหางาน คนส่วนใหญ่จะเลือกคนผอมๆ

วันนี้เราไปวัดน้ำหนักมาปรากฏว่าน้ำหนักจาก86ที่วัดเมื่อ6เดือนก่อน ปัจจุบันน้ำหนัก89

ทางเรามีปัญหาเรื่องระบบทางเดินหายใจเป็นหลอดลมอักเสบ ทำให้เหนื่อยง่ายไม่สามารถวิ่งได้นาน แค่รอบบ้านก็เหนื่อยแล้วค่ะ ส่วนสภาพโดยรอบบ้าน ไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างสะดวกเนื่องจากสุนัขค่อนข้างดุและเพื่อนบ้านเลี้ยงแบบปล่อย เลยถูกจำกัดพื้นที่อยู่แค่ในบ้าน

เลยต้องการ การแนะนำเรื่องการทานอาหาร และการออกกำลังกายอยู่กับที่เป็นส่วนใหญ่(ถ้ามีช่องยูทูปช่องไหนแนะนำเป็นพิเศษสามารถแนะนำได้)

ขอขอบคุณมา ณ ที่นี้ค่ะ🙇🏻‍♀️