อายุ12สูง147-148 หนัก40 แต่มีพุง2ชั้น

กระทู้คำถาม

โภชนาการ สุขภาพกาย ออกกำลังกาย ลดความอ้วน

^{หนูรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาเลยค่ะมีอยู่ช่วงหนึ่งหนูไปช่วยแม่ขายของที่ตลาตลาดนัดแล้วหนูกินเยอะมากหนูกินแบบที่ไม่ได้คิดอะไรแต่จะไปช่วยแค่วันเสาร์แล้วหนูก็อ้วนขึ้นจริงๆค่ะหนูเศร้ามากหนูควรจะลดน้ำหนักหรือเพิ่มส่มสวนสูงดีที่ผ่านมาหนูไม่ค่อยทานข้าวเย็นแล้วก็ทานอาหารเช้าเบาๆตอนกลางวันจะกินหนักหน่อยค่ะ รร บังคับทานแถมให้เยอะสะด้วยที่นี้น้ำหนักขึ้น ว้าวุ่นเลย แล้วอีกอย่างหนูไม่ทานข้าวเย็นแล้วน้ำหนักขึ้นด้วย}^{เหตุผลที่ตอนเย็นที่ไม่ทานเพราะไม่หิวค่ะแต่บางทีก็ทานบ้าง แต่หนูไม่ชอบทานผักที่ขมๆไม่กินมะเขือด้วยค่ะT^T}