สวัสดีค่า ~ นี่เป็นกระทู้แรกของเรา ผิดถูกยังไงต้องขอโทษด้วยค่ะ เริ่มเลยนะคะ (ขออธิบายหน่อยนะคะ~) (ใครขก.ไปย่อสุดท้ายเยย)

1.ก่อนที่เราจะเริ่มลดความอ้วนเรามีน้ำหนัก 45 กก. ส่วนสูง 145 ซม. ช่วงแรกเราก็เล่นฮูลาฮูป 40 นาที กระโดดเชือกเท่าที่เราจะเหนื่อย อาหารตากปกติ แต่พยายามกินให้น้อยลง น้ำหนักลดค่ะ
2.นน.ลดลงไปเหลือ 40-41 กก. เราดูไม่ค่อยอ้วนแต่ก็ไม่หุ่นดี ใส่อะไรก็ไม่มีสัดส่วนเหมือนชาวบ้านเขา ไม่มีเอว ไม่สะโพก ไม่มีตูด ช่วงนี้เริ่มลดยากค่ะเราเลยควบคุมอาหารให้มีผักบ้าง ตอนเย็นกินอาหารย่อยง่าย ช่วงนั้นเริ่มวิ่ง เริ่มเวท เริ่มทำตามคลิปในยูทูป จนนน.ลดลงเหลือ
3. 37-39 (ตอนนี้สูง 147 แล้ว เราเป็นคนตัวเตี้ยมากกก) ส่วนใหญ่จะไป ๆ มา ๆ ที่ 38 แต่เรารู้สึกว่ามันไม่มีความหุ่นดีเลย เอว 27 กับหน้าอกและสะโพก 34 แต่ก็ยังมีพุง ถ้าวันไหนกินข้าวเยอะพุงจะป่องมาก ป่องสุด ๆ เหมือนคนท้อง แต่พอวันรุ่งขึ้นก็จะแฟ่บเท่าเดิม ไม่ชอบเหตุการณ์นี้เลยค่ะ อยากให้แฟ่บตลอดหรือไม่ก็ถ้ากินเยอะก็ขอให้มีพุงน้อย ๆ ออกมาไม่ใช่ถึงกับว่าพุงป่องเหมือนลูกโป่ง T0T

ที่กล่าวมาทั้งหมดเพราะอยากให้พิจารณาบางส่วนด้วย (แต่ไม่รู้ว่าข้อมูลพวกนั้นจะเอามาวิเคราะห์ได้รึเปล่าน่ะสิ 555 ถ้าไม่ได้ก็ขอโทษด้วยค่า)

พอนน.เรา 38 จะลดอีกก็เป็นอะไรที่ยากมากค่ะ เราอยากจะลดไขมันอีก อยากให้หุ่นดูกระชับ มีเอวมีสะโพกกับเจามากขึ้น พุงหายไปด้วย พอจะมีแนวทางการกิน การออกกำลังกาน การทำกิจกรรมไหมคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ