คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
มีแรงออกกำลังกายรึเปล่าล่ะ ถ้าไม่มีก็กินเป็นมื้อเล็กๆย่อยง่ายๆ แล้วไปกินหลังออกกำลังกายเป็นมื้อหลักอีกทีก็ได้
แต่ถ้าจะกินเป็นมื้อหลักก่อนออกกำลังกาย ก็รอให้ย่อยซัก 2-3 ชม. แล้วแต่สะดวกเลย
แต่ถ้าจะกินเป็นมื้อหลักก่อนออกกำลังกาย ก็รอให้ย่อยซัก 2-3 ชม. แล้วแต่สะดวกเลย
แสดงความคิดเห็น
การกินหลังออกกําลังกาย
ปกติผมเวท 30 นาที (ก่อนคาดิโอ) คาดิโอผมใช้เป็นเดินเร็ว+วิ่งเยาะ ประมาณ 30-40 นาทีต่อวัน
อยากลดไขมัน+ความอ้วน มื้อเช้าผมทานเป็น อกไก่ต้มกับพวกผักไข่ต้มกับข้าว1-2 ทัพพี ส่วนมื้อเที่ยง
ผมทานอยู่ที่โรงเรียนจะสั่งเป็นกะเพราไก่ไข่ดาว ส่วนมื้อเย็นผมยังตัดสินใจไม่ถูกว่าจะกินหลังหรือก่อนออกดีครับ
ถ้ามีอะไรแนะนําผมอีกช่วยหน่อยนะครับ
ตอนนี่ผมหนักอยู่ที่ 92 ขึ้นลง สูง 182 ครับ