สวัสดีค่ะ เราสงใสค่ะว่าถ้าเล่นอย่างงี้ต่อไปเรื่อยๆจะสามารถลดหุ่นลดนน.ได้ไหมคะ

วันที่ 1
เวทหลัง 1 ซม. ช่วงบ่าย
เวทอก 1 ซม. ช่วงเย็น

วันที่ 2
คาดิโอ 1 ชม. 20 นาที

วันที่ 3
เวทขา หน้าท้อง 1 ชม.
[ วันนี้ค่อนข้างเหนื่อยต้องเตรียมใจเลยค่ะ
ไม่ค่อยชอบแต่ก็ต้องเล่น ]

วันที่ 4
คาดิโอ 30 นาที
[ไม่คาดิโอมากเพราะล้าจากการเล่นขา]

วันที่ 5
เวท ไหล่ 1 ชม. ช่วงบ่าย
เวท แขน 1 ชม. ช่วงเย็น

วันที่ 6
คาดิโอ 1 ชม. 20 นาที

วันที่ 7
[ พัก ]


เราทำงี้มา 5-6 สัปดาห์แล้วค่ะ แต่นน.ไม่ลดลง สัดส่วนไม่ได้ลดจนเห็นชัดขนาดนั้น แต่เราไม่รีบค่ะ แค่อยากทราบว่าตัวเองมาถูกทางแล้วหรือเปล่า

เพราะมีคนหลายคนบอกว่าควรเล่นเวทแล้วคาดิโอต่อ

อาหารจะเน้นอกไก่ เวย์โปรตีน มีคาร์โบไฮเดรต ผักทานบ้าง หนักไปทางเนื้อสัตว์ ทานเยอะแบบไม่อดให้เพียงพอที่ร่างกายจะต้องรับ

มีโดนแซวเยอะเลยค่ะว่าทำไมทานเยอะจังเพราะเมื่อก่อนไม่ทานเยอะ พอเล่นเวทแล้วมันหิวแทบตลอดเลยจริงๆค่ะ