สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 7
คุณต้องเข้าใจว่าดาราไม่ได้ต้องพูดความจริงเสมอไป
เจ้าตัวอาจจะบอกว่าลดน้ำหนักโดยการกิน 500 cal ออกกำลังกายวันละ 3-4ชม.ต่อวันอะไรก็ว่าไป แต่จริงๆแล้วอาจจะไปดูดไขมันก็ได้ ยิ่งพวกดาราชายที่เล่นจนหุ่นมีกล้ามเต็มไปหมดนี่ อาจจะฉีดเสตียรอยด์มาก็ได้ แต่ที่เขาไม่ได้พูดเพราะมันทำให้เสียชื่อเสียง เพราะงั้นผมคิดว่าคนทั่วไปจึงไม่ควรเอาวิธีลดน้ำหนักของดารามาใช้
การลดน้ำหนักมันคือการปรับวิธีการใช้ชีวิต ถ้าปรับได้ชั่วคราวก็คือลดได้แค่ชั่วคราว ถ้าอยากลดถาวรก็ต้องเลือกวิธีการที่เหมาะกับตัวเราเองที่สามารถทำไปได้ตลอดชีวิต ส่วนcheat dayจะมีก็ได้ไม่ได้ผิด แต่ต้องรู้จักออกกำลังกายเพื่อขับอาหารที่กินออกไปด้วย หรือไม่ก็ต้องลดปริมาณอาหารที่กินในสัปดาห์นั้นลงมาชดเชย
เจ้าตัวอาจจะบอกว่าลดน้ำหนักโดยการกิน 500 cal ออกกำลังกายวันละ 3-4ชม.ต่อวันอะไรก็ว่าไป แต่จริงๆแล้วอาจจะไปดูดไขมันก็ได้ ยิ่งพวกดาราชายที่เล่นจนหุ่นมีกล้ามเต็มไปหมดนี่ อาจจะฉีดเสตียรอยด์มาก็ได้ แต่ที่เขาไม่ได้พูดเพราะมันทำให้เสียชื่อเสียง เพราะงั้นผมคิดว่าคนทั่วไปจึงไม่ควรเอาวิธีลดน้ำหนักของดารามาใช้
การลดน้ำหนักมันคือการปรับวิธีการใช้ชีวิต ถ้าปรับได้ชั่วคราวก็คือลดได้แค่ชั่วคราว ถ้าอยากลดถาวรก็ต้องเลือกวิธีการที่เหมาะกับตัวเราเองที่สามารถทำไปได้ตลอดชีวิต ส่วนcheat dayจะมีก็ได้ไม่ได้ผิด แต่ต้องรู้จักออกกำลังกายเพื่อขับอาหารที่กินออกไปด้วย หรือไม่ก็ต้องลดปริมาณอาหารที่กินในสัปดาห์นั้นลงมาชดเชย
hamuhamoo ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6129952 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1519769 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 5054194 ถูกใจ, evil_kimso ถูกใจ, แฟนคุณต้น ถูกใจ, ครูอังกฤษขอเล่า ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 4546497 ถูกใจ, ปลาทาโก้สีส้ม ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2969667 ถูกใจรวมถึงอีก 5 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
สอบถามคนที่เคยกินวันละมื้อ หรือกิน 500 kcal แล้วมี cheat day เนื่องจากไปเจอยูทูปของคนดังท่านหนึ่งสมัยนานมากๆแล้ว
(จขกท.ไม่รู้จะหาคำไหนมาใช้แทนคำว่า bug คือมันเป็นศัพท์คอมอะค่ะ แบบกึ่งป้องกันและขัดกระบวนการการเกิดนั้นๆ ถ้าภาษาไทยที่ใกล้เคียงที่สุดน่าจะเป็นการ ดัก ก่อนการเกิดโยโย่เอฟเฟคต์)
ยุคก่อนหน้าที่เราจะโต (จขกท. อายุ22) มีสูตรลดความอ้วนโหดๆ จากดาราคนดัง รวมถึงคนดังในบอร์ดพันทิปเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็น...
- พิธีกรชายไทยท่านหนึ่ง กินวันละไม่เกิน 500 kcal เป็นเวลา 3 เดือน ลดได้ 20 กิโลกรัม (คนนี้เราตามส่องไอจีเค้าย้อนหลังตั้งแต่แรกเริ่มจนถึงปัจจุบัน --- ดูไม่โยโย่)
- ดาราสาวสวยทรงโต ที่อายุน่าจะรุ่นน้าเรา ก่อนหน้านี้เค้าใช้วิธีการลดความอ้วนที่คนเรียกว่าสูตรพระเทพ แล้วเราอ่านพันทิปกับเด็กดีย้อนหลัง ดราม่ากันเยอะมาก --- (ส่องไทม์ไลน์ สุดท้ายก็โยโย่ แต่ตอนนี้มากินคลีนแล้ว หุ่นน่าจะคงที่แล้ว เค้าเก่งมาก)
- พี่ TOP แห่งบิ๊กแบง กินแต่เต้าหู้ที่ทำจากถั่วแดง แล้วลดไป 20 กก. ++ ใน 40 วัน (อันนี้เค้าโดน YG สั่งลดถ้าอยากเป็นศลป ต้องลดให้ได้)
- โมโมะ twice กินแต่น้ำแข็ง ไม่กินน้ำและไม่กินข้าว ออกกำลังกายด้วย 7 วัน 7 กก. --- (คนนี้พอได้เดบิวต์ กินหนักมาก แบบขั้นสุด แต่ก็น่าจะออกกำลังกายหนักเพราะไม่เห็นโยโย่ หรือมีแต่ไม่เห็นไทม์ไลน์ก็ไม่รู้)
- จีมิน BTS กินวันละมื้อ + เต้นหนักทุกวัน (วงนี้คือเต้นโหดอยู่แล้ว) อาหารที่กินจะเป็นอกไก่วันละ 2 แพค
- เวนดี้ ขอแนบรูปแล้วกันค่ะ อันนี้เห็นโยโย่บ่อย จนสงสารเลย
มาเข้าคำถามนะคะ
เท่าที่สังเกตุคือ คนกลุ่มนี้ไม่มีใครพูดถึง cheat day เลย ซึ่งแน่นอนว่ามันน่าจะเสี่ยงต่อระบบเผาผลาญพัง ตามมาด้วยการโยโย่เอฟเฟคต์
แต่ว่า ถ้าสมมติมีคนกินตามนี้ แล้วมี cheat day บ้าง ช่วงห่างครั้งละ 14 วัน (เดือนนึงชีท2ครั้ง) หรือ 30วัน (เดือนนึงชีทครั้งเดียว)
แบบนี้มันจะเป็นการ bug การโยโย่เอฟเฟคต์ที่บางคนเจอได้หรือเปล่าคะ
(* หมายเหตุ
เจ้าของกระทู้ทราบดีว่าการลดความอ้วนที่ดีคือการลดความอ้วนที่ยั่งยืน กินอาหารที่ดี ไม่เครียดเกินไป และออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ สิ่งที่ถามคือ การกินชีทเดย์ จะ bug โยโย่เอฟเฟคก่อนที่มันจะเกิดได้ไหม
คำถามที่สองคือ ถ้า cheat day ใช้ bug โยฌย่เอฟเฟคต์ได้ ช่วงถี่ของการกิน cheat day ที่น้อยที่สุดคือประมาณเท่าไหร่
ย้อนกลับไปที่ case study ของเรา
กลุ่มแรก กินน้อยไม่เกิน 3 เดือน
- ไอดอลเกาหลี กินน้อยเป็นเวลาไม่เกิน 40 วัน ไม่เกิดโยโย่เอฟเฟคต์
- พิธีกรชายไทย กินวันละ 500 kcal 3 เดือน และไม่เกิดโยโย่เอฟเฟคต์
กลุ่มที่สอง กินน้อยไม่เกินเดือน
- ไอดอลที่ลดน้ำหนักโหดๆ แทบไม่กินอะไรภายใน 7-14 วัน ส่วนมากที่เห็น คือพอเดแล้ว หลังจากผ่านช่วงมีสเตจหนักๆ บางคนก็กินเหมือนเดิม หุ่นก็กลับมาเท่าเดิม จะคัมแบค ใช้วิธีเดิม ลดใหม่ อันนี้ไม่เหมือนโยโย่ มันเหมือนอดอยากจนผอมลงแล้วพอเข้าสภาวะปกติมันแค่คืนรูปเดิม
กลุ่มที่ 3 พวกกินน้อยๆ นานๆ ครึ่งปีถึงปี
- คนดังบอร์ดลดน้ำหนัก บางท่าน ทั้งแอบกินน้อยทั้งฟิตเนสหนัก และอาจจะมีพฤติกรรมแอบกินอาหารเสริมด้วย พอผ่านไปเป็นปีกลับมาโยโย่
- คนดังบอร์ดลดน้ำหนักเช่นกัน ทำแบบเดียวกับท่านแรก ไม่โยโย่แต่เนื้อย้วย ต้องเย็บกระชับสัดส่วน
ถ้างั้นเป็นไปได้ไหมว่า
ถ้าเรากินน้อยในระยะเวลาไม่เกิน 3 เดือน และมีการกิน cheat day เดือนละครั้ง อาจจะ bug การโยโย่ได้
กระทู้นี้เป็นการถามเพื่อความรู้นะคะ ไม่ได้บอกว่าจะเอาไปทำตามหรือไม่ทำตามแต่อย่างใด และไม่ได้เบลมใครแต่อย่างใด จุดประสงค์ที่เอ่ยชื่อ เนื่องจากขออนุญาตยกมาเป็น case study ส่วนบางท่านที่ไม่เอ่ยชื่อ ด้วยภาพลักษณ์ท่านนั้นมีบทบาทในเรื่องการเมืองค่อนข้างสูง ขออนุญาตท่านที่ทราบว่าหมายถึงใครอย่าคอมเม้นท์เรื่องอืนนอกเหนือจากเรื่องลดความอ้วนนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับท่านที่มาแลกเปลี่ยนความรู้และมุมมองกันค่ะ