สวัสดีค่ะ เราเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวที่เลี้ยงลูก full time หุ่นหลังคลอดคือเละมากๆ น้ำหนักขึ้นมาเป็น80โลค่ะ เราอยากลดหุ่นให้ผอมสัก 60 ภายใน4เดือน ไม่รู้ว่าจะได้ไหมแต่ก็อยากขอคำแนะนำจากทุกคนค่ะ เรื่องไปฟ

มีคนมาทักเราว่า ผอมลง เป็นโรคหรอ ไม่สบายหรือเปล่า บลาๆๆๆ แต่น้ำหนักเราก็เท่าเดิมนะ กินได้ปกติ สุขภาพแข็งแรงดี พอเราย้อนไปว่า เพราะเธออ้วนขึ้นหรือเปล่า ถึงมองว่าเราผอมลง แล้วเค้าก็ไม่พอใจ งงไหมล่ะ เพรา

มื้อเช้ากินตอน9-10โมง กินไข่ต้ม2ลูก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 2 ทัพพีมื้อ2กินตอน15:00-15:30 กินไข่ต้ม2ลูก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1ทัพพีมื้อเย็นไม่กินอะไรแล้ว ออกกำลังกายไม่หักโหมมาก ไม่กินจุกจิกทั้งวัน ดื่ม

แน่นอนค่ะทำifอยุ่ค่ะ

กินแบบจำกัดปริมาณ บางคนอาจถึงขั้นนับแคลฯ กับกินเต็มที่แล้วออกไปวิ่ง ไปออกกำลังกาย คุณคิดว่าอย่างไหนดีกว่ากัน ... ดีกว่าตรงไหน อย่างไร ***กินเต็มที่ คือ กินอาหาร Primary Food เป็นหลักนะ ไม่จังค์ฯ***

ตามชื่อหัวข้อเลยค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายมาได้21วันแล้ว ออกวันละ 10-15 นาที เป็นคาร์ดิโอ ตามเบเบ้ บางทีก็เต้นออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป อาหารการกินเรากินปกติ ไม่งดข้าว ไม่งดแป้ง แต่ลดปริมาณข้าวในแต่ละมื้

พอดีสงสัยมานาน อยากรู้ว่าเค้าไปเล่นอะไรยังไง บางคนเข้าวงการใหม่ๆ ผอมๆเพรียวๆ สักพัก โผล่มาทีตัวใหญ่ หุ่นดีเลย แต่ก็ไม่เคยมีใครเห็นว่าเค้าไปฟิตเนส เลยอยากรู้ว่าเค้าไปแบบส่วนตัวกันใช่ไหมนะ ที่ไม่ใช่พว

คือเราอายุแค่16 แต่น้ำหนัก:)จะ60แล้วอ่ะ นี่รู้สึกไม่โอเคกับน้ำหนักตัวเองมากอยากลดน้ำหนัก แต่ก็ดันขี้เกียจ ขี้เกียจเข้าไส้อ่ะ ลองทำตามทริคต่างๆแล้วแต่ก็ทำได้แค่3-4วัน เราเลยอยากรู้ว่ามีวิธีไหนที่จะลดน้

สวัสดีค่ะ เรารู้สึกว่าเรากำลังโยโย่ จริงๆเราลดน้ำหนักด้วยวิธีการIF เเละก็กินน้อยๆ ตอนนั้นยังไม่รู้ตัวเเละไม่รู้สึกว่าตัวเองกินน้อย ไม่รู้จักการนับเเคลด้วยซ้ำไป พึ่งมารู้ว่าจักการนับเเคลก็ช่วงหลังๆ เเต