ตามชื่อหัวข้อเลยค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายมาได้21วันแล้ว ออกวันละ 10-15 นาที เป็นคาร์ดิโอ ตามเบเบ้ บางทีก็เต้นออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป อาหารการกินเรากินปกติ ไม่งดข้าว ไม่งดแป้ง แต่ลดปริมาณข้าวในแต่ละมื้อลดเหลือ1ทัพพี ของหวานมีกินบ้าง3-4วันต่อสัปดาห์ ไม่ค่อยกินขนมหรือของจุกจิก เราต้องการจะลดน้ำหนักเลยเริ่มออก ตอนเริ่มน้ำหนัก 49-50 ระหว่างที่ออกน้ำหนักขึ้นมา 2-3 โล ปัจจุบันน้ำหนัก 53 อยากสอบถามค่ะว่าปกติมั้ยคะ สัดส่วนไม่ลดลงเลยค่ะ เผลอๆเยอะกว่าเดิมด้วยซ้ำ (ส่วนเอว เอวเพิ่มมา1นิ้ว) อยากได้คำแนะนำค่ะว่าควรออกกำลังกายยังไงให้ผอมลงดีคะ ส่วนตัวไม่ค่อยซีเรื่องน้ำหนักนะคะสนสัดส่วนมากกว่าค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ แล้วปกติเเล้วเวลาออกกพลังกายจะเริ่มเห็นผลตอนกี่เดือนหรอคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ปล.เราออก6วันพัก1วันต่อสัปดาห์ค่า ^^