สวัสดีค่าาาาาา ก็ช่วงนี้อยากจะลดความอ้วนอะค่ะ เลยต้องออกกำลังกายโดยการวิ่งทุกวัน ของเราวิ่งเวลา 16:50-17:35 อะค่ะ

วิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แต่ช่วงนี้มีการระบาดของโควิด19 เยอะ แล้วแถวบ้านเราก็เป็นบ้านไม่มีบริเวณ จึงต้องใส่หน้ากากในการวิ่งอะค่ะ

ใส่หน้ากากอนามัยวิ่งแล้วรู้สึกว่าประสิทธิภาพในการวิ่งลดลง เหนื่อยหอบ และมีอาการหายใจไม่เต็มปอด ทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ไม่ได้ครบ 100 % และลดน้ำหนักยากค่ะ

ปล1.วิ่งโดยการใส่แมสมา 3 เดือนแล้วค่าาาา
ปล2. วิ่งมา 3 เดือน น้ำหนักลดไป -0.3 กิโลแล้วค่าาาาาา