สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอายุ15 สูง166 น้ำหนัก57-58  
ตามหัวกระทู้เลยค่ะหนูอยากได้คำเเนะนำเพิ่มเติ่มในการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักที่หนูทำอยู่ตอนนี้ไม่ได้อดข้าวค่ะเเต่จะเป็นการเน้นทานโปตีนกับผักจะลดข้าวหน่อยในมื้อเย็นหนูไม่ทานขนมกับน้ำอัดลมไม่ซีเรียสเรื่องเเคลมากเท่าไหร่ออกกำลังกายก็จะวิ่งโดดเชือกวันไหนเบื่อก็จะหาเเบบอื่นทำด้วยความที่จะขึ้นมอปลายเเล้วก็อยากจะเปลี่ยนเเปลงตัวเองอยากใส่ชุดสวยๆบ้างอยากมีความมั่นใจมากขึ้นหนูเป็นคนที่รูปร่างค่อนข้างใหญ่ช่วงบนเลยจะดูตันด้วยเมื่อก่อนเคยเป็นเด็กอ้วนตอนนี้ก็เลยจะหาวิธีในการลดน้ำหนักรูปร่างให้ดีขึ้นนิดนึง              


*ช่วยเเนะนำหน่อยนะคะหรือจะเพิ่มเติมได้เลยรบกวนด้วยนะคะ*