เมื่อสองปีก่อน อจก.เคยคุมอาหาร-ออกกำลังกาย ข้าวหนึ่งทัพพี เเล้วก็เนื้อสัตว์ ไม่เกินวันละ1400เเคล ออกกำลังกายโดยวิ่งบนลู่ทุกวัน วันละ1ชม.-1ชั่วโมงครึ่ง ความเข้มข้นปานกลางถึงสูง เป็นเวลาเกือบสองเดือนเเต่ผลลัพธ์ที่ได้คือสัดส่วนลดลงเเต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นสูงขึ้นอีก2เซ็น จึงทำให้หมดกำลังใจเเล้วล้มเลิกไป เพราะกลัวตัวเลขที่ขึ้นมาเพราะส่วนตัวก็เป็นคนน้ำหนักเยอะอยู่เเล้ว(ตอนนั้นสูง163 หนัก68 จนผ่านมาสองปีน้ำหนักลงมาเเค่โลเดียว165หนัก67) จนตอนนี้อยากลดหุ่นใหม่เพราะอีกสี่เดือนต้องไปเจอเพื่อนคนหนึ่ง ไม่รู้ว่าจะลดทันไหม ตอนนี้อจท.คุมอาหาร เเต่ไม่ได้เคร่งมากเเล้วก็ออกกำลังอาทิตย์ละ5ครั้ง อจท.อยากขอคำเเนะนำในการลดหุ่นจากเพื่อนๆในกระทู้ค่ะ เเล้วอยากทราบว่าปกติใช้เวลากี่เดือนน้ำหนักถึงจะเริ่มลดตามสัดส่วนหรอคะ ปล.เป็นคนช่วงล่างใหญ่ค่ะ