มีช่วง 30 ต้นๆปล่อยตัวมาก กินอย่างเดียว นอน ทำงาน จากน้ำหนัก 60 พุ่งมา 94 จนเป็นโรครองช้ำครับ (คือลงเตียงมาแปร๊บเลย เดินแทบไม่ได้)

พอมาช่วง 35+ ชีวิตเริ่มอยู่ตัว เริ่มกลับมาออกกำลัง ก็เดินบ้าง ว่ายน้ำบ้าง แต่ยังติดกินอยู่ ทั้งกาแฟ น้ำหวาน ชา ของปิ้งย่าง ของทอด ชีส

มาหลังๆ พวกงาน ธุรกิจอยู่ตัวเริ่มมีวินัย ตีสี่ครึ่งออกมาปั่นจักรยาน เย็นๆเลิกงานวิ่ง 16.30-18.00  มีสลับว่ายน้ำ แล้วเวทอีกครึ่งชั่วโมง นอน 22.00 ไม่เกินนี้

ทำๆไปปีนึงน้ำหนักเริ่มลง คนเริ่มทัก แต่ก็ไม่ค่อยได้คุมอาหารเท่าไร

มีปีก่อน (มกรา 2567) คุมอาหารเริ่มหนัก มีทานอัลม่อน กล้วย  น้ำเต้าหู้ ช่วงเช้า เพราะมันอยู่ท้อง
มีกลางวันทานพวกสลัด แต่จะสั่งของโจนสลัด สลับ กับสลัดแฟคตอรี่ สั่งปลาย่าง ไก่ย่าง ootoya ฯลฯ แล้วแต่จะเบื่อ ไก่ ปลา ผัก ต้องมี
ตกเย็นหลังออกกำลังจะ IF 18.00 เป็นต้นไป ถึงราวๆ 06.30 ของอีกวัน
มีทานเย็น ดึกบ้างบางวัน เพราะเพื่อนชวน หรือมีงานเลี้ยง มีแอลกอฮอล์ ก็ถือเป็น cheat day ไป

มาปีนี้เพิ่ม water fasting ดื่มแต่น้ำราวๆ 7 วัน เพราะรู้สึกร่างกายสดชื่นขึ้น สิวลดลง นอนหลับง่าย ไม่แน่ใจว่ามันลดน้ำตาลกับไขมันเลวในกระแสเลือดไหม
แต่ตอนที่ทานแต่น้ำจะไม่ออกกำลัง จะเป็นเดินช็อปปิ้งแทน กับไปทำพวก cool sculping , thermage ฉีดสครับตร้า แทน
คือ 7 วันจะพยายามไม่เครียด หาไรทำ นวด ขูดหินปูน ฉีดสเต็มเซลล์ผม ฉีดหน้า กระชับหุ่น ดูหนัง ซื้อน้ำหอม ตัดผม ย้อมผม ฯลฯ
พอครบจะซื้อพวกเสื้อผ้า รองเท้า อะไรให้ตัวเองบ้าง จะได้ดูสดชื่นขึ้น มีตรวจสุขภาพประจำปี ผลก็ดีขึ้นเรื่อยๆจาก 5 ปีก่อนที่ค่าตับ ไตรกลี น้ำตาลสะสมสูง

แต่ไม่แน่ใจว่าเรื่องน้ำหนัก ราวๆสี่ปี จาก 94 มาตอนนี้เหลือ 65 จะเป็นโทษไหม เพียงแต่ดูจากสรีระภายนอก และตรวจสุขภาพประจำปียังไม่มีผลอะไร
ส่วนตัวรู้สึกกระชับกระเฉงขึ้น เล่นน้ำสงกรานต์กับเด็กๆยังคงรู้สึกสนุก และ สภาพจิตใจดี ต่างจาก 5 ปีก่อนที่มีแนวโน้มซึมเศร้า (ไม่รู้คิดไปเองไหม) แต่ช่วงนี้ชีวิตสดใสขึ้นเยอะมาก

มีท่านใดเคยลดเยอะๆไหมครับ แล้วระยะยาวปกติไหม แต่ผมไม่แตกลาย ไม่ย้วยอะไรเท่าไร อาจเพราะไม่ได้ลดไวมากด้วย