สวัสดีค่า วันนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่เราอยากจะมาแชร์กับทุกคนมากเลย
เพราะตอนนี้เราก็เริ่มเข้าสู่ปีใหม่ เริ่มต้นกับสิ่งใหม่ๆ กันอีกแล้ว
เราขอมาแชร์ ประสบการณ์การออกกำลังกาย การเลือกทานอาหาร ในปีที่ผ่านมาในแบบฉบับของเราเอง 

ขอบอกก่อนว่าเราไม่ได้เชียวชาญหรือมีความรู้มากมาย ด้านการออกกำลังกาย ด้านการเลือกทานอาหารและการดูแลตัวเอง
เราแค่ตั้งใจอยากจะมาแชร์ประสบการ์ของเราให้เพื่อนๆกัน

เหตุผล หลักๆเลยที่เราหันมาออกกำลังกาย คือ เพื่อสุขภาพและลดความเครียด
ก่อนที่จะหันมาออกกำลังกาย จิงๆแล้วเราไม่เคยสนใจเรื่องสุขภาพเลย
แต่มีจุดเปลี่ยนจุดนึงคือ เราเริ่มรู้สึกว่าเราป่วยบ่อย เป็นอาการป่วยเล็กๆน้อยๆ ทำให้เราคิดว่าทำไมเราไม่หันมาดูแลสุขภาพตัวเองล่ะ

หลังจาก นั้นเราเริ่มฟอลไอจีของ influence ที่เราสนใจ ดูเรื่องการออกกำลัง ดูอาหารที่เค้าทาน
เราเริ่มค่อยๆปรับจากตรงนั้น ค่อยๆลองทานอาหารในแบบที่เพื่อสุขภาพมากขึ้น
(แทรกด้วยรูป IG influencer และ และอาหารที่เค้าทาน) ลองออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้าน

 
อีกอย่างนึงคือ เรารู้สึกว่าสิ่งนี้มันทำให้เรามี inspriration 
จิงๆเราเริ่มลองไปเข้าคลาสหรือเข้ายิมซึ่งเรารู้สึกว่าเออ มันเริ่มสนุก เริ่มใช่ 
เราเห็นคนที่เค้ามาออกกำลัง เหมือนเราอยู่ใน environment ที่ทำให้เราอยากจะเป็นคนที่มีดีทั้ง healthy และ mentally



มาพูดถึงการออกกำลังกายของแคที่เคยทำมา
เคยเข้าคลาสต่างๆ ข้อดีของการลองเข้าคลาส คือแคคิดว่ามันทำให้เรารู้ว่าเราชอบรึป่าว เหมามั้ยกับการออกกำลังกายแบบนั้น
อย่างตอนแคไปโยคะ  ด้วยควาที่คลาสใหญ่มาก และเราเป็นบีกินเนอร์ เลยทำให้เราไม่มั่นใจว่าเราจะออกกำลังกายท่านั้นได้ถูกต้องจิงๆ

ล่าสุดที่ผ่านมาของเราคือ
เราตัดสินใจเข้ายิม มีเทรนเนอรส่วนตัว
เพราะเราอยากเรียนรู้วิธีการเล่นจากผู้เชี่ยวชาญก่อน อยากเล่นให้ถูกวิธี
เราเข้ายิม 2 ครั้งต่ออาทิตย์ กับเทนเนอร์ อีก 1 หรือ 2 วันมาเล่นเอง
การเข้าคลาสส่วนใหญ่เราจะตอนเช้า เพราะมันเหมือนเป็นการจัดตารางชีวิตไปในตัว


มาพูดถึงสิ่งที่แคคิดว่าแคได้รับจากการออกกำลังกายกัน
ส่วนตัว แคตัวไม่ได้เป็นคนที่มาชั่งน้ำหนัก มาวัดมวลกล้ามเนื้อ %ไขมัน
ไม่ได้บอกว่าการมานั่งวัด ประเมินไม่มีประโยชน์ เพราะตัวเลขเหล่านี้บางทีมันก็เป็นสิ่งที่ทำให้เรามีแรงออกกำลังไปต่อเหมือนกัน
คือเรารู้สึกว่าทำแบบนั้นมันอาจจะทำให้เราไม่อยากมาออกกำลังเลยก็ได้ถ้าเกิดตัวเลขมันไม่ลด
คือแคอยากจะดูภาพรวมว่าทำแล้วสุขภาพจิตดี สุขภาพกายดี
บางครั้งแคชอบโฟกัสที่อะไรเล็กๆน้อยๆ อย่างเช่น การออกำลัง ทำให้เราเป็นคนนอนตรงเวลา ตื่นเป็นเวลามากขึ้น

 
สำหรับใครที่คิดว่าตัวเองไม่มีเวลา ยังไม่รู้จะหาเวลามาออกยังไง อยากให้ลองทำดู แค่10 นาที
หากใครที่คิดว่าออกกำลังแล้วเสียเงิน เช่น ต้องเข้ายิม
เราขอเสนอให้ลองหาทางที่ตัวเองถนัด อย่างเช่น ออกตามยูทูป วิ่งตามสวนสาธารณะ

มาพูดถึงเรื่องอาหาร
เราเคยทานวีแกนมาประมาณปีนึง เนื่องจากเราระบบย่อยไม่ค่อยดี
แล้วเราก็เคยจำกัดของหวาน ขนม เลือกทานแต่อะไรที่เราคิดว่ามันคลีน
แต่พอมาถึง ณ เวลานี้ เราคิดว่า balance is key เดินทางสายกลางน่าจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับเรา
ณ ตอนนี้ เราไม่ได้ จำกัดเรื่องอาหารมากเท่าที่เคยทำมา เราคิดว่าการทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งที่ควรทำ 
แต่บางทีถ้าเราอยากจะทานอะไรที่ไม่ได้เฮลตี้มาก เราคิดว่าความสุขทางใจก็สำคัญ


สุดท้าย
อันนี้เป็นประสบการณ์ส่วนนึงของเราที่อยากจะมาแชร์ อย่าเอาเราไปเปรียบเทียบกับใครนะคะ ><
เพราะเรามีหุ่น รูปร่างที่แตกต่างกัน มีเวลา มี time schedule ที่ไม่เหมือนกัน
อย่าเครียด อย่ากังวล เรารู้สึกว่าถ้าคาดหวังแล้วสมมุติมันไม่เป็นตามที่เราหวัง แล้ววันนึงเราจะเลิกออกกำลังหรอ
เราอยากให้มองเป็น self love เป็นการสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว
มาออกกำลังกายเพื่อความสนุกด้วย

ซึ่งขอบอกก่อนว่าเราเองไม่ได้มีความรู้ มีความเชี่ยวชาญในการออกกำลังกายนะคะ
นี้เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลตัวเองตามแบบฉบับของเรา 🙂 หากใครอยากรับชมแบบคลิปกดได้ลิ๊งข้างล่าง
 
หากใครมีคำถาม หรืออยากมาแชร์อะไรเพิ่มเติม ฝากคอมเม้นไว้ได้เลย