ผมต้องกราบขออภัยเป็นอย่างสูง สำหรับเพื่อนๆที่เอียนกับคำถามเหล่านี้ ซึ่งอาจจะมีมากมายก่ายกอง ผมขอโทษจริงๆนะครับ
เหตุผลที่มาถามเพราะ กำลังสงสัยว่า ตัวเองออกกำลังได้ถูกวิธีหรือไม่ครับ
ตัวผมตอนนี้น้ำหนัก 110 กก.ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยราวๆ 7-8 ปีครับ
ตอนนี้ออกมาได้แล้วราวๆ 20 วัน มีพักบ้างบางวันครับ
ที่ผมสงสัยคือ ผมออกกำลังแบบนี้ ถูกวิธีแล้วหรือไม่
ทุกวันนี้ในช่วงเย็นผมจะเริ่มด้วยการปั่นจักรยานราวๆ 10 กิโลเมตรก่อนทุกวัน
จากนั้นทันที จะมายกเวท หนัก 5 กก. ประมาณ 4 ท่าต่อวัน ท่าละ 12 ครั้ง 3 รอบ
ทานเวย์ด้วยครับ แต่ไม่กล้าทานเยอะ วันละ 1 สคูป เพราะกลัวว่าออกกำลังน้อยไป มันจะกลายเป็นยิ่งอ้วนแทน
อาหารทานตามปกติครับ ผมทานน้อยด้วย มากสุดวันละ 2 มื้อ มื้อหนึ่งก็เยอะพอสมควร แต่ไม่ค่อยทานของทอด และลดหวานมาได้หลายเดือนแล้วครับ
คำถามคือ การออกกำลังแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ จะส่งผลดีต่อผมมากแค่ไหนครับ
ผมควรปรับอะไรเพิ่มขึ้น หรือลดลงหรือไม่
ขอกราบขอบคุณทุกๆคำตอบ ผมขอบคุณจากใจจริงครับ