*ต้องบอกก่อนว่าไม่ได้กินโปรตีนเป็นหลักเพื่อลดความอ้วนแต่อยากเอามาเสริมในส่วนที่ขาดไป

ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะไม่ได้อวบมากลดตามข้อมูลพื้นฐานตามเน็ตเลยค่ะแต่คิดว่าโปรตีนที่กินจากอาหารน่าจะไม่พอค่ะกลัวกล้ามเนื้อหายแล้วลดช้า

เราคุมอาหาร+if16/8 ออกกำลังกายตอนดึก30นาที ส่วนอาหารระหว่างวันน่าจะเป็นปัญหาอยู่ตอนนี้ค่ะโปรตีนคาดว่าไม่ถึง (กินสามมื้อไม่มีของทานเล่น)

-เราทำงานเลิกดึกค่ะทั้งวันมีเวลาทานแค่8 ชม
-ไม่มีเวลาหาอาหารที่โปรตีนสูงๆ(แต่สารอาหารครบอยู่)+ที่ทำงานของกินชื้อตามร้านได้แต่กลัวพวกน้ำตาล+โซเดียม+มัน ติดมาเยอะเลยกินแค่พออิ่ม

ตอนนี้เลยคิดว่าจะชื้อโปรตีนมากินไหมกินกับมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่งแค่ให้มันพอต่อวันก็พอค่ะ
*มีใครแนะนำตัวไหนบ้างคะหรือควรไม่ควรกินไหมบอกได้เลยค่ะ
ึ