สวัสดีค่ะหนูออกกำลังกายมาแล้ว2เดือนแต่เลิกไป ลดได้ 10 โลจาก82>72 พอ72หนูก็เลิกไปเพราะเริ่มมีการขี้เกียจแล้วก็เอาเวลาไปทำงานไปร้องเพลง เลิกได้2เดือนพอกลับมาชั่งขึ้นมา73เลยอยากเริ่มลดใหม่ออกแบบแผนเดิม ซึ่งผ่านมา3เดือนแล้วยังเท่าเดิมอยู่อยากรู้ว่ามีข้อผิดพลาดตรงไหนรึป่าว

แผนออกกำลังกายใหม่จากที่อันเก่าไม่เวิร์ค
อายุ15 น้ำหนัก 73 สูง 162
ค่าmbi 1587
ค่าTdee 2738
กิน1000แคล
กระโดดเชือก1000ครั้ง
ฮูลาฮูป 30 นาที
คลิปwarm up work oul cool down bebe fit routine 20 นาที
มีอะไรให้แก้ไขไหมคะ